Калорийность Макрель в подсолнечном масле Tesco. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макрель в подсолнечном масле Tesco".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.5 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 715 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 9.5% 447 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 14.2% 299 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.1% 54750 г
Вода 32.6 г 2273 г 1.4% 0.6% 6972 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 0.8% 5085 г
Ретинол 0.018 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.3% 3273 г
Витамин В4, холин 41.44 мг 500 мг 8.3% 3.5% 1207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 3% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.525 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7240 г
Витамин В12, кобаламин 4.939 мкг 3 мкг 164.6% 69.9% 61 г
Витамин D, кальциферол 2.652 мкг 10 мкг 26.5% 11.3% 377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.127 мг 15 мг 7.5% 3.2% 1331 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.8979 мг 20 мг 14.5% 6.2% 690 г
Макроэлементы
Калий, K 219.34 мг 2500 мг 8.8% 3.7% 1140 г
Кальций, Ca 211.06 мг 1000 мг 21.1% 9% 474 г
Магний, Mg 21.55 мг 400 мг 5.4% 2.3% 1856 г
Натрий, Na 321 мг 1300 мг 24.7% 10.5% 405 г
Сера, S 98.9 мг 1000 мг 9.9% 4.2% 1011 г
Фосфор, P 270.7 мг 800 мг 33.8% 14.4% 296 г
Хлор, Cl 494.49 мг 2300 мг 21.5% 9.1% 465 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 2% 2171 г
Кобальт, Co 16.575 мкг 10 мкг 165.8% 70.4% 60 г
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7246 г
Медь, Cu 102.77 мкг 1000 мкг 10.3% 4.4% 973 г
Селен, Se 29.117 мкг 55 мкг 52.9% 22.5% 189 г
Цинк, Zn 0.7238 мг 12 мг 6% 2.5% 1658 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.818 г от 0.9 до 3.7 г 90.9% 38.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.958 г от 4.7 до 16.8 г 41.7% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.844 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макрель в подсолнечном масле Tesco составляет 235,45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.5 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 18.7 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 32.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКРЕЛЬ В ПОДСОЛНЕЧНОМ МАСЛЕ TESCO

Макрель в подсолнечном масле Tesco богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 164,6 %, витамином D - 26,5 %, витамином PP - 14,5 %, кальцием - 21,1 %, фосфором - 33,8 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 165,8 %, селеном - 52,9 %

Чем полезен Макрель в подсолнечном масле Tesco

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Макрель в подсолнечном масле Tesco калорийность 235,45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макрель в подсолнечном масле Tesco, калории, нутриенты, полезные свойства Макрель в подсолнечном масле Tesco
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги