Рецепт Шоколад на твороге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад на твороге

Сахарозаменитель (сахарин) 3 г
Творог мягкий 4% 120 г
Какаовелла 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад на твороге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 14.5% 704 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7.4% 1366 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.9% 5341 г
Пищевые волокна 16.4 г 20 г 82% 83.7% 122 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 2.8% 3720 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.7% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 3.6% 2885 г
Витамин РР, НЭ 1.4162 мг 20 мг 7.1% 7.2% 1412 г
Ниацин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 830.92 мг 2500 мг 33.2% 33.9% 301 г
Кальций, Ca 95.66 мг 1000 мг 9.6% 9.8% 1045 г
Магний, Mg 202.6 мг 400 мг 50.7% 51.7% 197 г
Натрий, Na 0.87 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 149425 г
Фосфор, P 222.5 мг 800 мг 27.8% 28.4% 360 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.676 мг 18 мг 9.3% 9.5% 1074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.179 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.78 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шоколад на твороге составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 16.4 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД НА ТВОРОГЕ

Шоколад на твороге богат такими витаминами и минералами, как: калием - 33,2 %, магнием - 50,7 %, фосфором - 27,8 %

Чем полезен Шоколад на твороге

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад на твороге, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад на твороге, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги