Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соус томатный с базиликом и копчёной паприкой «Баланс» | 200 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
Морковь (Тушение) | 50 г |
Печень куриная (Запекание) | 400 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
Сельдерей (Запекание) | 100 г |
Панировочные сухари | 45 г |
Лук репчатый (Запекание) | 125 г |
Чеснок (Запекание) | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.9% | 547 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 14.3% | 455 г |
Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3751 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4249.3 мкг | 900 мкг | 472.1% | 306.2% | 21 г |
Ретинол | 4.034 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 5.274 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.47 мг | 5 мг | 29.4% | 19.1% | 340 г |
бета Криптоксантин | 46.688 мкг | ~ | |||
Ликопин | 2314.336 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 163.299 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 13.1% | 495 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.926 мг | 1.8 мг | 51.4% | 33.3% | 194 г |
Витамин В4, холин | 101.07 мг | 500 мг | 20.2% | 13.1% | 495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.828 мг | 5 мг | 56.6% | 36.7% | 177 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 16.4% | 396 г |
Витамин В9, фолаты | 84.241 мкг | 400 мкг | 21.1% | 13.7% | 475 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.496 мкг | 3 мкг | 216.5% | 140.4% | 46 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 11% | 590 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 4.8% | 1346 г |
бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16234 г |
Витамин К, филлохинон | 44.9 мкг | 120 мкг | 37.4% | 24.3% | 267 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2349 мг | 20 мг | 36.2% | 23.5% | 276 г |
Ниацин | 4.435 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.332 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 535.46 мг | 2500 мг | 21.4% | 13.9% | 467 г |
Кальций, Ca | 85.85 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.6% | 1165 г |
Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 45.8% | 142 г |
Магний, Mg | 52.58 мг | 400 мг | 13.1% | 8.5% | 761 г |
Натрий, Na | 225.02 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.2% | 578 г |
Сера, S | 134.37 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.7% | 744 г |
Фосфор, P | 240.4 мг | 800 мг | 30.1% | 19.5% | 333 г |
Хлор, Cl | 112.14 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2051 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 140.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.751 мг | 18 мг | 54.2% | 35.1% | 185 г |
Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
Кобальт, Co | 10.709 мкг | 10 мкг | 107.1% | 69.5% | 93 г |
Литий, Li | 1.783 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6183 мг | 2 мг | 30.9% | 20% | 323 г |
Медь, Cu | 359.9 мкг | 1000 мкг | 36% | 23.3% | 278 г |
Молибден, Mo | 32.646 мкг | 70 мкг | 46.6% | 30.2% | 214 г |
Никель, Ni | 37.788 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.112 мкг | 55 мкг | 40.2% | 26.1% | 249 г |
Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 30.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14755 г |
Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.4% | 776 г |
Цинк, Zn | 3.7166 мг | 12 мг | 31% | 20.1% | 323 г |
Цирконий, Zr | 3.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.308 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
Валин | 0.826 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
Лизин | 0.842 г | ~ | |||
Метионин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
Треонин | 0.533 г | ~ | |||
Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аланин | 0.851 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.454 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.681 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.877 г | ~ | |||
Серин | 0.519 г | ~ | |||
Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 136.76 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.531 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Французское жаркое кассуле с куриной печенью, овощами, белой фасолью и свежей зеленью составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.2 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 16.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
Вода | 60.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|