Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Бульон куриный 600 г
Вода 600 г
Картофель (Варка без слива) 142 г
Лук репчатый (Жарка) 68 г
Морковь (Жарка) 68 г
Подсолнечное масло 2 г
Рис Отборный [Националь] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.9% 4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.8% 7000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7% 3776 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.8% 2512 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.5 мкг 900 мкг 10.3% 27.8% 973 г
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 29.9% 904 г
Лютеин + Зеаксантин 0.45 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 7.3% 3750 г
Витамин В4, холин 5.88 мг 500 мг 1.2% 3.2% 8503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.4% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.212 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 12453 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 3.8% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 2.2% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 59524 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.939 мг 20 мг 4.7% 12.7% 2130 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124 мг 2500 мг 5% 13.5% 2016 г
Кальций, Ca 7.01 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14265 г
Кремний, Si 4.531 мг 30 мг 15.1% 40.7% 662 г
Магний, Mg 7.02 мг 400 мг 1.8% 4.9% 5698 г
Натрий, Na 66.42 мг 1300 мг 5.1% 13.7% 1957 г
Сера, S 18.57 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5385 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 7.8% 3478 г
Хлор, Cl 10.78 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 21336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.8 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 14.31 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 3.8% 7031 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 22727 г
Кобальт, Co 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 22.1% 1217 г
Литий, Li 5.208 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 3.8% 7380 г
Медь, Cu 46.96 мкг 1000 мкг 4.7% 12.7% 2129 г
Молибден, Mo 2.199 мкг 70 мкг 3.1% 8.4% 3183 г
Никель, Ni 0.686 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 1.042 мкг 55 мкг 1.9% 5.1% 5278 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 50.35 мкг 4000 мкг 1.3% 3.5% 7944 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 4.6% 6024 г
Цинк, Zn 0.1581 мг 12 мг 1.3% 3.5% 7590 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.315 г min 16.8 г 1.9% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 15,1 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты