Рецепт Seasoned crimini soup (p. 133). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Seasoned crimini soup (p. 133)

Вода, из под крана, муниципальная	30 г
Лук, сырой	220 г
Суп, куриный бульон, консервированный, с уменьшенным или без содержания натрия	240 г
Mushrooms, brown, italian, or crimini, raw	454 г
Паприка	7 г
Укроп, сушеный	1 г
Wheat flour, whole-grain	16 г
Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D	492 г
Лимонный сок, необработанный	15 г

Способ приготовления

1 srv = 369 g (recipe makes 4 srv)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Seasoned crimini soup (p. 133)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36 ккал	1684 ккал	2.1%	5.8%	4678 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	9.2%	3040 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.9%	7000 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	5.3%	5214 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.7%	2857 г
Вода	90 г	2273 г	4%	11.1%	2526 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.2 мкг	900 мкг	3.4%	9.4%	2980 г
бета Каротин	0.126 мг	5 мг	2.5%	6.9%	3968 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	10.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%	35%	793 г
Витамин В4, холин	14.32 мг	500 мг	2.9%	8.1%	3492 г
Витамин В5, пантотеновая	0.621 мг	5 мг	12.4%	34.4%	805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	11.4%	2439 г
Витамин В9, фолаты	13.598 мкг	400 мкг	3.4%	9.4%	2942 г
Витамин В12, кобаламин	0.187 мкг	3 мкг	6.2%	17.2%	1604 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	5.3%	5389 г
Витамин D, кальциферол	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	11.9%	2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	3.1%	9091 г
Витамин Н, биотин	4.506 мкг	50 мкг	9%	25%	1110 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.4029 мг	20 мг	7%	19.4%	1426 г
Макроэлементы
Калий, K	238.27 мг	2500 мг	9.5%	26.4%	1049 г
Кальций, Ca	53.09 мг	1000 мг	5.3%	14.7%	1884 г
Магний, Mg	10.81 мг	400 мг	2.7%	7.5%	3700 г
Натрий, Na	56.26 мг	1300 мг	4.3%	11.9%	2311 г
Сера, S	4.7 мг	1000 мг	0.5%	1.4%	21277 г
Фосфор, P	80.7 мг	800 мг	10.1%	28.1%	991 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.377 мг	18 мг	2.1%	5.8%	4775 г
Марганец, Mn	0.1322 мг	2 мг	6.6%	18.3%	1513 г
Медь, Cu	175.92 мкг	1000 мкг	17.6%	48.9%	568 г
Селен, Se	9.612 мкг	55 мкг	17.5%	48.6%	572 г
Фтор, F	2.95 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	135593 г
Цинк, Zn	0.5886 мг	12 мг	4.9%	13.6%	2039 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Seasoned crimini soup (p. 133) составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SEASONED CRIMINI SOUP (P. 133)

Seasoned crimini soup (p. 133) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином B5 - 12,4 %, медью - 17,6 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Seasoned crimini soup (p. 133)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Seasoned crimini soup (p. 133), калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Seasoned crimini soup (p. 133), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе