Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 14 г |
Молоко 4% жирности, топленое | 44 г |
Картофель (Варка со сливом) | 315 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.2% | 1436 г |
Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.4% | 1622 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2932 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.1% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 2.6% | 3971 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.9% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 11.2% | 917 г |
Витамин В9, фолаты | 5.26 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7605 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 13.6% | 759 г |
Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10893 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.318 мг | 20 мг | 6.6% | 6.8% | 1517 г |
Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 425.51 мг | 2500 мг | 17% | 17.5% | 588 г |
Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4409 г |
Кремний, Si | 29.135 мг | 30 мг | 97.1% | 99.9% | 103 г |
Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 4.6% | 2203 г |
Натрий, Na | 7.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17497 г |
Сера, S | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3384 г |
Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 7.2% | 1439 г |
Хлор, Cl | 26.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 507 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 86.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2707 г |
Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4225 г |
Кобальт, Co | 3.695 мкг | 10 мкг | 37% | 38.1% | 271 г |
Литий, Li | 44.868 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2006 г |
Медь, Cu | 107.33 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11% | 932 г |
Молибден, Mo | 5.251 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
Никель, Ni | 2.914 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 291.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16035 г |
Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20050 г |
Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 12.4% | 825 г |
Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3715 г |
Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.161 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.99 г | ~ | |||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.109 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.14 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | min 16.8 г | 7.8% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельное с маслом и молоком составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.2 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 13.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|