Рецепт Тушеные овощи с тефтельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеные овощи с тефтельками
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Морковь (Запекание) | 280 г |
| Фарш Куриный Премиум [Петелинка] | 500 г |
| Картофель (Запекание) | 612 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеные овощи с тефтельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.2 мкг | 900 мкг | 36.1% | 35.9% | 277 г |
| бета Каротин | 1.952 мг | 5 мг | 39% | 38.8% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.532 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 4.5% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9046 мг | 20 мг | 4.5% | 4.5% | 2211 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.27 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.4% | 873 г |
| Кальций, Ca | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7680 г |
| Кремний, Si | 30.23 мг | 30 мг | 100.8% | 100.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2358 г |
| Натрий, Na | 5.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23009 г |
| Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7981 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 4% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 29.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.998 мкг | 10 мкг | 20% | 19.9% | 501 г |
| Литий, Li | 26.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1599 г |
| Медь, Cu | 69.84 мкг | 1000 мкг | 7% | 7% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 6.721 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.5% | 1042 г |
| Никель, Ni | 2.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19714 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.2541 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4723 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи с тефтельками составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ С ТЕФТЕЛЬКАМИ
Тушеные овощи с тефтельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,1 %, бэта-каротином - 39 %, калием - 11,5 %, кремнием - 100,8 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Тушеные овощи с тефтельками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная с сосисками
- Пицца ПП
- Грудинка свиная вареная с чесноком
- Haribo Happy Cola
- масло кок
- Котлеты Питерские 480г
- Кура с сыром
- Куриный суп 1205
- Krispy
- Королевская ватрушка
- Латте 350мл
- Коктейль из морепродуктов в масле
- Бургер с куриным бифштексом
- ____________________________
- SNAQER pistachio/caramel
- Десерт из лаваша
- Творог зерновой 101 зерно 5%
- Филе минтая дальневосточного (без кожи)
- Удон с курицей и овощами
- Пирог с вареньем
- Финик
- Кедровый протеин оргтиум. Веган
- Мое мясо с кабачком и баклажаном
- Говяжий костный бульен
- Салат из печени
- активиа с ммалиной
- овсянка экстра
- Картофель в духовке
- масло раст вкус
- Хлеб столовый
- Запеканка
- Пирожное картошка
- Сорбент кокосовый
- Овощное рагу 12.05.22
- Double protein bar (bumble coffee)
- Творожная запеканка с бананом
- Солянка сборная
- Окорок из свинины по белерусски
- Choco-Pie кокос
- Гречка с грибами и говядиной
- Салат Чука с ореховым соусом
- Мороженое с шоколадной крошкой
- Чили пай
- Сушки
- Пирог с рыбой
- Брокколи на пару
- Брокколи на пару
- Суп рисовый с говядиной
- Бутерброд с сыром
- Апельсиновый сок с перекрёстка
- Свинина
- Латте макиато
- Черный чай с клубникой, ванилью и молоком
- Киш с курицей, фото и шпинатом
- Школьная пицца
- Капуста тушеная с куриным филе
- Борщ
- Шоколад Горький 85 %
- Ленивые вареники мяг.творог
- Вермишелька паутинка из т.с.п (Шебекинские)
- Свинина жареная с луком
- Alex-food
- Индейка в кляре
- Лапша паутинка жареная
- ЗЕФИР АНТОНОВКА Белёвский
- Капуста жаренная простая без лука моя
- Карп жареный в муке
- крендельки соленые
- Салат из помидоров, руколлы, маслины, оливковое масло
- Скумбрия запечённая
- ляпун пшеничный
- Печень куриная тушёная с фасолью
- Шаурма Бёрпи
- Яичница глазунья
- GLS Omega-3
- Купаты
- Смузи на кефире
- Безе классическое
- Мороженое рожок мини porsi 1 шт
- Биточки из индейки
- Пюре фруктовое яблоко, черника, печенье
- Пирог с вишней
- Гранола Экзотик
- Картошка по-деревенски
- Сосиски сливочные вмк
- Аспаркам авексима
- Гречка с тушонкой
- Печенье протеиновое "Шоколадный брауни"
- Щи с говядиной
- Блинчики
- Картофель по-деревенски
- Гороховая каша
- Капуста с яйцом
- Салат (Помидоры, огурцы)
- Шампиньоны жареные
- Мир Желе со вкусом клубники
- Пирог с малиной
- Красный бархат
- Соус к гренкам со вкусом сметаны
- Б9 фолиевая кислота
Метки: Как приготовить Тушеные овощи с тефтельками, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные овощи с тефтельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
