Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао смесь, порошок | 5 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Вода | 100 г |
Сахар песок | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.8% | 4308 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.1% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2548 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.5% | 8654 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.8% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 11.91 мг | 500 мг | 2.4% | 5% | 4198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.3% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 13.8% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.5% | 14516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 28846 г |
Витамин Н, биотин | 1.509 мкг | 50 мкг | 3% | 6.3% | 3313 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3912 мг | 20 мг | 2% | 4.2% | 5112 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.76 мг | 2500 мг | 3.4% | 7.1% | 2915 г |
Кальций, Ca | 61.96 мг | 1000 мг | 6.2% | 12.9% | 1614 г |
Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4430 г |
Натрий, Na | 35.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.8% | 3618 г |
Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6361 г |
Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 12.9% | 1603 г |
Хлор, Cl | 52.55 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.8% | 4377 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 20930 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.8% | 3529 г |
Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 7.9% | 2653 г |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Медь, Cu | 12.69 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7880 г |
Молибден, Mo | 3.113 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.2% | 2249 г |
Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.061 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4% | 5184 г |
Стронций, Sr | 8.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7067 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5379 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.425 мг | ~ | |||
Теобромин | 7.618 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао с молоком ув. молоко составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|