Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Картофель 100 г
Морковь 100 г
Капуста белокочанная 100 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Говядина отварная, по 1-392 100 г
Лук репчатый 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.3 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9202 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 9.8% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7.1% 8000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.8% 13688 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.7% 4000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 23% 2383 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.1 мкг 900 мкг 8.8% 48.1% 1138 г
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 51.9% 1050 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.9% 10588 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 2.2% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 3.3% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 7.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.308 мкг 400 мкг 0.6% 3.3% 17331 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 24.6% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 2.2% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 42017 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 19.1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 15.3% 3636 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.88 мг 2500 мг 2.4% 13.1% 4175 г
Кальций, Ca 9.85 мг 1000 мг 1% 5.5% 10152 г
Кремний, Si 5.596 мг 30 мг 18.7% 102.2% 536 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 8.7% 6380 г
Натрий, Na 58.27 мг 1300 мг 4.5% 24.6% 2231 г
Сера, S 7.26 мг 1000 мг 0.7% 3.8% 13774 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 12% 4651 г
Хлор, Cl 8.91 мг 2300 мг 0.4% 2.2% 25814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.8 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 10.41 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 6% 8955 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 2.2% 23438 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 35.5% 1538 г
Литий, Li 3.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 10.4% 5195 г
Медь, Cu 20.08 мкг 1000 мкг 2% 10.9% 4980 г
Молибден, Mo 3.181 мкг 70 мкг 4.5% 24.6% 2201 г
Никель, Ni 1.115 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 46610 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 81.94 мкг 4000 мкг 2% 10.9% 4882 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 8.7% 6098 г
Цинк, Zn 0.1023 мг 12 мг 0.9% 4.9% 11730 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.715 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 18,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (45.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,7 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы