Рецепт Запеченное яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеченное яблоко
| Яблоко | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеченное яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.8% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 9.9% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.1% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.619 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 15273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 17.7% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.48 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.7% | 938 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6289 г |
| Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 10.6% | 1575 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 3.6% | 4592 г |
| Натрий, Na | 25.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5151 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20790 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 2.3% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 2.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 81851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 19.7% | 844 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 16.1% | 1034 г |
| Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 3.8% | 4329 г |
| Медь, Cu | 107.62 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 17.9% | 929 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.6% | 1225 г |
| Никель, Ni | 16.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32310 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.6% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8158 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеченное яблоко составляет 60,4 кКал.
- Порция = 210 гр (126.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЕННОЕ ЯБЛОКО
Запеченное яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,9 %
Чем полезен Запеченное яблоко
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка с рисом и шампиньонами
- Вафельный хлеб ржаной с отрубями
- D3
- Запеканка вермишель творог
- Лаваш армянский бездрожжевой
- Брусничный компот
- Salmon
- Окрошка без заправки
- Омега-3
- Мираторг Кус-кус с овощами
- Уха
- Капуста с идейкой
- Крем-суп харчо
- Шпроты вк. консервы мои
- Пирожное лимон миндаль kit fit
- Лепешка из псиллиума на 14.05.22г
- Песочник творог
- Витамин Д
- Макароны с тушенкой
- Мюсли с белым шоколадом и печеньками
- Салат
- Фарш 27
- Пиво чешский кабанчик
- Kult weisbier
- Плов с перловкой 14.05
- Гречневый хлебец
- Хлеб МАГ
- Панкейки
- Tuschenka tyrolska
- Салат с кальмаром в апельсиновом соусе
- Суп грибной с куриным филе
- Елизавета хлеб вафельный с чесноком
- ЩЕДРЫЕ хлебцы гречневые
- Протеин подсолнечный
- Макароны гнезда Тальятелле, Магфа
- Ризотто со сморчками, чёрным трюфелем и пармезаном
- Ореховая паста
- Том ям
- Суп чечевичный
- Ттт
- Чай приготовленный
- Печенье зерновое "Здоровье"
- Мацони
- Греческий
- Пицца-пирог с курицей
- Chikalab Chikapie
- Вафли банан, рисовая и белая мука
- Гнезда Тальятелле с фаршем
- Вафли gerard
- Салат Фунчоза овощной с кальмарами(без лапши)
- Панна-котта с мороженым из ряженки, курдом из эстрагона
- Куриный суп с лапшой
- Печенье с мармеладом яшкино апельсин
- Тэпси
- Ежики Иры
- Щи
- Крем-брюле пломбир на сливках
- Пшенично-ржаной хлеб
- Хрящ говяжий лопаточный
- Мужской
- Цинк + Витамин С
- Шоколадный бисквит к чаю
- Шоколадно-ореховая рикотта
- Фарш обжаренный
- Гренки из Дарницкого хлеба
- Котлеты Иры
- Сухарики к чаю (Мегамарт)
- Картошка жареная на растительном масле
- Багет Традиционный
- Фисташковое мороженое
- Салат с миксом
- Сосиска в шубке
- Арахисовая паста real will
- Майонез 67% Ряба Провансаль
- Уха из горбуши
- Халва батончик
- крылышки пикантные копченые
- Минестроне овощной
- Protein bar
- Печенье Heinz
- Йод
- Тунец в оливковом масле (сцеженный без жидкости)
- Фарш смешанный
- Мексиканская смесь тушеная на сковороде
- Оладьи из куриной печени
- Тунец в оливковом масле с жидкостью
- Рулет Кордон блю с грибным соусом
- Кетча
- Кюфта-кебаб с пряным соусом
- Курица с овощами
- Кабачки жареные
- Карбонат запечённый
- Огур помид с оливк маслом
- Мороженое пломбир жемчужина России
- Хлебцы рисовые
- Салат со скумбрией и морской капустой
- Шарлотка
- Рис
- Куриные колбаски с капустой
- Соус песто домашний, grig
Метки: Как приготовить Запеченное яблоко, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченное яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
