Рецепт Майонез+аджика +сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез+аджика +сметана

майонез домашний	50 г
Сметана 20% жирности	40 г
Аджика	5 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез+аджика +сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	419.5 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	401 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1%	2452 г
Жиры	42.7 г	56 г	76.3%	18.2%	131 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	0.6%	4056 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.5%	4826 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.7 мкг	900 мкг	14.1%	3.4%	710 г
Ретинол	0.122 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.1%	17241 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.124 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.3%	1856 г
Витамин В4, холин	42.41 мг	500 мг	8.5%	2%	1179 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	1.4%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	1.2%	1961 г
Витамин В9, фолаты	4.21 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	9501 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	1.7%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	2.37 мг	90 мг	2.6%	0.6%	3797 г
Витамин D, кальциферол	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	0.5%	4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	15.233 мг	15 мг	101.6%	24.2%	98 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.328 мкг	50 мкг	6.7%	1.6%	1502 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.9016 мг	20 мг	4.5%	1.1%	2218 г
Ниацин	0.193 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.1 мг	2500 мг	3.9%	0.9%	2548 г
Кальций, Ca	61.24 мг	1000 мг	6.1%	1.5%	1633 г
Кремний, Si	0.244 мг	30 мг	0.8%	0.2%	12295 г
Магний, Mg	12.01 мг	400 мг	3%	0.7%	3331 г
Натрий, Na	215.92 мг	1300 мг	16.6%	4%	602 г
Сера, S	32.28 мг	1000 мг	3.2%	0.8%	3098 г
Фосфор, P	58.7 мг	800 мг	7.3%	1.7%	1363 г
Хлор, Cl	343.1 мг	2300 мг	14.9%	3.6%	670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.4 мкг	~
Бор, B	6.4 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	1.1%	2069 г
Йод, I	6.12 мкг	150 мкг	4.1%	1%	2451 г
Кобальт, Co	2.12 мкг	10 мкг	21.2%	5.1%	472 г
Литий, Li	0.286 мкг	~
Марганец, Mn	0.0939 мг	2 мг	4.7%	1.1%	2130 г
Медь, Cu	33.08 мкг	1000 мкг	3.3%	0.8%	3023 г
Молибден, Mo	5.606 мкг	70 мкг	8%	1.9%	1249 г
Никель, Ni	2.01 мкг	~
Олово, Sn	4.95 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	4.198 мкг	55 мкг	7.6%	1.8%	1310 г
Стронций, Sr	6.48 мкг	~
Фтор, F	14.04 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28490 г
Хром, Cr	5.08 мкг	50 мкг	10.2%	2.4%	984 г
Цинк, Zn	0.3066 мг	12 мг	2.6%	0.6%	3914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	20.7 г	от 4.7 до 16.8 г	123.2%	29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.025 мг	~
бета Ситостерол	67.192 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.263 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.455 г	~
20:0 Арахиновая	0.103 г	~
22:0 Бегеновая	0.235 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.744 г	min 16.8 г	64%	15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.321 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	22.303 г	от 11.2 до 20.6 г	108.3%	25.8%
18:2 Линолевая (ud)	20.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Майонез+аджика +сметана составляет 419,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	419.5 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	42.7 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ+АДЖИКА +СМЕТАНА

Майонез+аджика +сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином E - 101,6 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Майонез+аджика +сметана

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез+аджика +сметана, калорийность 419,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез+аджика +сметана, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Сырники с сыром мацарелла

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе