Рецепт Рагу кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу кабачок
| Кабачок (Тушение) | 472 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 34 г |
| Морковь (Тушение) | 44 г |
| Перец Ласточка [Лента] | 127 г |
| Помидор (томат), парниковый | 98 г |
| Вода | 154 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу кабачок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.9% | 2222 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.1% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 60% | 778 г |
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 64.7% | 720 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 5.6% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 6% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 13% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.036 мкг | 400 мкг | 1% | 4.7% | 9911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 31.6% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.8% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 15.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4836 мг | 20 мг | 2.4% | 11.2% | 4136 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 32.1% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 6% | 7782 г |
| Кремний, Si | 18.162 мг | 30 мг | 60.5% | 281.4% | 165 г |
| Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 8.8% | 5391 г |
| Натрий, Na | 4.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 29680 г |
| Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 21645 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 8.8% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 11.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.3% | 19913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 8.8% | 5389 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 74.4% | 627 г |
| Литий, Li | 3.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 22.8% | 2060 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 21.4% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 3.549 мкг | 70 мкг | 5.1% | 23.7% | 1972 г |
| Никель, Ni | 2.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 33537 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.3% | 14260 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 12.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2137 мг | 12 мг | 1.8% | 8.4% | 5615 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу кабачок составляет 21,5 кКал.
- Порция = 266 гр (57.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ КАБАЧОК
Рагу кабачок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,9 %, кремнием - 60,5 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен Рагу кабачок
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш армянский
- Лаваш армянский
- Чиа пудинг на кефире
- Салат овощной
- Творожная масса
- Рассольник из банки
- Творог с зеленью 2
- снежок 2,5%
- Банош со шкварками
- Биток из печенки
- Грибы жареные с луком и чесноком
- Мои блины ?
- (_ 11:00 _)
- Суп щявелевый на курице
- Запеканка
- Zuko персик
- Лосось жареный
- Кефир польский
- Фасоль с морковью и луком в томатном
- Миндально-финиковая паста
- Куриное филе жареное
- Овсянно-банановый пирог
- (_ 16:30 _)
- Жаркое с куриными сердечками
- Кесадилья
- Йогурт питьевой мини Lidl
- Овощи замороженные «Свой урожай» Лечо
- Котлеты печеночные
- Мороженое мини микс Bon Gelati
- Сало белорусское
- Цезарь с креветками
- Будьон из индейки
- Суп пюре с тыквой
- Суп-крем из шампиньонов (15.05.2022)
- Рис с овощами ВкусВилл
- Курица с жареной картошкой
- Кетобомба
- Каша овсянная
- Сендвич манго лай и моцарелла
- Омлет
- Грудка копчено варёная
- Суп грибной со свининой и картошкой
- Яишница с помидором и чесноком
- Салат курица, кукуруза, морковь
- Бисквит для пирожных в микроволновке
- Творог 5%
- Запеканка апельсин
- Морковные маффины
- Супер люкс бутерброд. Тартин
- Курица с овощами 15.05.22
- Крем творожный для торта
- Глазурь для торта
- Сыр "Король сыров легкий" (Сыробогатов)
- Пирожные шоколадные
- Рагу из индейки в томатном соусе (Вкусвилл) - 290 г
- Консерва рыбная «Сайра приморская»
- Цветная капуста в яичном кляре
- ПП Котлеты из курогрудки и лука в форме
- Хашлама мое
- Лаваш тонкий
- Куриный рулет с рикоттой томатами и зеленью
- Тилапия
- Запеканка с филе и броколли
- сыр творожный
- пицца Пинза
- Кефир ПП
- Котлеты рубленые с кукурузой
- Пюре из цветной капусты
- Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
- Соус из томата
- Капуста тушеная 05.2022
- Куриные маффины
- Пицца с курицей
- Рис для плова шлифованный круглый
- Салат с говяжьим сердцем
- Грибы с сыром в духовке
- Печень с морковкой
- Протеиновый батончик в глазури со вкусом малиновый маффин
- А-ля ленивые голубцы
- Сырники с рисовой мукой
- Сальтисон
- Сыворотка с соком
- Фукус
- Желе молоко
- Салат из помидоров и огурцов
- Вермишель отварная из тсп
- Беляш с мясом жареный
- Рулеты куриные
- Витамины - мультикомплекс для женщин
- Сосиски мясные сырые мои
- Макароны по-флотски в мультеварке
- Карбонад свиной
- Запеканка из творога(Нажа)
- Протеиновый хлеб (Lidl)
- L-Tyrozine 500mg
- Ризотто из цветной капусты с мидиями
- Сыр фасованный российский
- Творожный сыр из кефира
- Сыр гауда мой
- Паштет из горбуши
Метки: Как приготовить Рагу кабачок, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
