Рецепт НОЖКИ КУРИНЫЕ В ТОМАТНО-КОКОСОВОМ СОУСЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НОЖКИ КУРИНЫЕ В ТОМАТНО-КОКОСОВОМ СОУСЕ

Куриная Голень [Дикси] 160 г
Соевый соус 10 г
Вода 3 г
Сахар песок 0.5 г
Сладкий Чили Соус для Курицы [Midori] 3 г
Масло Растительное [Олейна] 1 г
Томатная паста 5 г
Кокосовое молоко 25 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] 1 г
Масло Растительное [Олейна] 3 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 1 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Чеснок 0 г
Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown] 2 г
Вода 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НОЖКИ КУРИНЫЕ В ТОМАТНО-КОКОСОВОМ СОУСЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.8 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 975 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 8.2% 710 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 13.7% 424 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.7% 8111 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 1.9% 3175 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 0.2% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.6% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.975 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13445 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 61728 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2117 мг 20 мг 1.1% 0.6% 9447 г
Бетаин 1.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.04 мг 2500 мг 2.5% 1.4% 4030 г
Кальций, Ca 5.56 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17986 г
Магний, Mg 9.98 мг 400 мг 2.5% 1.4% 4008 г
Натрий, Na 353.14 мг 1300 мг 27.2% 15.7% 368 г
Сера, S 5.86 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17065 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 1.5% 3810 г
Хлор, Cl 137.46 мг 2300 мг 6% 3.5% 1673 г
Микроэлементы
Бор, B 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 1.6% 3696 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10204 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 2.6% 2232 г
Марганец, Mn 0.1455 мг 2 мг 7.3% 4.2% 1375 г
Медь, Cu 35.22 мкг 1000 мкг 3.5% 2% 2839 г
Молибден, Mo 0.711 мкг 70 мкг 1% 0.6% 9845 г
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 119565 г
Фтор, F 6.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60976 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Цинк, Zn 0.129 мг 12 мг 1.1% 0.6% 9302 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.167 г ~
10:0 Каприновая 0.133 г ~
12:0 Лауриновая 1.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.419 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность НОЖКИ КУРИНЫЕ В ТОМАТНО-КОКОСОВОМ СОУСЕ составляет 172,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.8 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НОЖКИ КУРИНЫЕ В ТОМАТНО-КОКОСОВОМ СОУСЕ, калорийность 172,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НОЖКИ КУРИНЫЕ В ТОМАТНО-КОКОСОВОМ СОУСЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты