Рецепт Вермишель с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишель с яйцом

Лук репчатый (Тушение) 160 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 600 г
Вермишель Filini [Barilla] 160 г
Яйцо куриное (Жарка) 6 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермишель с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.5 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1445 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 7.5% 1152 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.5% 1556 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 5.8% 1500 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.7% 3153 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.8 мкг 900 мкг 13% 11.2% 771 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 5.1% 1689 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 7.1% 1200 г
Витамин В4, холин 72.53 мг 500 мг 14.5% 12.4% 689 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 7% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.736 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14620 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 4.5% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 5.17 мг 90 мг 5.7% 4.9% 1741 г
Витамин D, кальциферол 0.628 мкг 10 мкг 6.3% 5.4% 1592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7463 г
Витамин Н, биотин 6.203 мкг 50 мкг 12.4% 10.6% 806 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 3.3% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.4044 мг 20 мг 7% 6% 1424 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.62 мг 2500 мг 7.9% 6.8% 1259 г
Кальций, Ca 25.7 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3891 г
Кремний, Si 3.964 мг 30 мг 13.2% 11.3% 757 г
Магний, Mg 5.62 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7117 г
Натрий, Na 50.11 мг 1300 мг 3.9% 3.3% 2594 г
Сера, S 69.59 мг 1000 мг 7% 6% 1437 г
Фосфор, P 85.2 мг 800 мг 10.7% 9.2% 939 г
Хлор, Cl 82.79 мг 2300 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.6 мкг ~
Бор, B 91 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 1.128 мг 18 мг 6.3% 5.4% 1596 г
Йод, I 5.9 мкг 150 мкг 3.9% 3.3% 2542 г
Кобальт, Co 6.879 мкг 10 мкг 68.8% 59.1% 145 г
Литий, Li 15.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.1175 мг 2 мг 5.9% 5.1% 1702 г
Медь, Cu 97.94 мкг 1000 мкг 9.8% 8.4% 1021 г
Молибден, Mo 5.586 мкг 70 мкг 8% 6.9% 1253 г
Никель, Ni 7.459 мкг ~
Рубидий, Rb 151.3 мкг ~
Селен, Se 8.92 мкг 55 мкг 16.2% 13.9% 617 г
Фтор, F 31.8 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12579 г
Хром, Cr 4.19 мкг 50 мкг 8.4% 7.2% 1193 г
Цинк, Zn 0.5681 мг 12 мг 4.7% 4% 2112 г
Цирконий, Zr 2.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.351 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.381 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.567 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 162.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.616 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.264 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.418 г min 16.8 г 8.4% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.228 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Вермишель с яйцом составляет 116,5 кКал.

  • Порция = 500 гр (582.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.5 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ С ЯЙЦОМ

Вермишель с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, холином - 14,5 %, витамином H - 12,4 %, кремнием - 13,2 %, кобальтом - 68,8 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Вермишель с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вермишель с яйцом, калорийность 116,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты