Рецепт Пирожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100 г
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	20 г
Банан	2 Штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.2 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1136 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.6%	1900 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.6%	4308 г
Углеводы	29.8 г	219 г	13.6%	9.2%	735 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	12.8%	526 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1.8%	3820 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	1.1%	6294 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.9%	7353 г
Лютеин + Зеаксантин	0.076 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.7%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2%	3462 г
Витамин В4, холин	5.69 мг	500 мг	1.1%	0.7%	8787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	2%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	7%	962 г
Витамин В9, фолаты	5.53 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7233 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.45 мг	90 мг	6.1%	4.1%	1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.864 мг	15 мг	5.8%	3.9%	1736 г
Витамин Н, биотин	2.182 мкг	50 мкг	4.4%	3%	2291 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.2773 мг	20 мг	11.4%	7.7%	878 г
Ниацин	1.577 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.55 мг	2500 мг	11.3%	7.6%	885 г
Кальций, Ca	18.83 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5311 г
Кремний, Si	42 мг	30 мг	140%	94.5%	71 г
Магний, Mg	47.68 мг	400 мг	11.9%	8%	839 г
Натрий, Na	152.36 мг	1300 мг	11.7%	7.9%	853 г
Сера, S	6.64 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	15060 г
Фосфор, P	83.7 мг	800 мг	10.5%	7.1%	956 г
Хлор, Cl	25.64 мг	2300 мг	1.1%	0.7%	8970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.2 мкг	~
Бор, B	221.1 мкг	~
Ванадий, V	1.15 мкг	~
Железо, Fe	1.401 мг	18 мг	7.8%	5.3%	1285 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11494 г
Литий, Li	1.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.1501 мг	2 мг	7.5%	5.1%	1332 г
Медь, Cu	46.18 мкг	1000 мкг	4.6%	3.1%	2165 г
Молибден, Mo	1.473 мкг	70 мкг	2.1%	1.4%	4752 г
Никель, Ni	2.182 мкг	~
Рубидий, Rb	34.4 мкг	~
Селен, Se	0.598 мкг	55 мкг	1.1%	0.7%	9197 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Фтор, F	5.85 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68376 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.0977 мг	12 мг	0.8%	0.5%	12282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	0.152 мг	~
Теобромин	3.333 мг	~

Энергетическая ценность Пирожное составляет 148,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.2 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	29.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	59.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ

Пирожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %, калием - 11,3 %, кремнием - 140 %, магнием - 11,9 %

Чем полезен Пирожное

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожное, калорийность 148,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе