Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
Псиллиум [Evolution Food] | 10 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 4 г |
Сыр Чеддер Красный [Billa] | 24 г |
Укроп | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10% | 442 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 13.5% | 327 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 17.9% | 247 г |
Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 239.3 мкг | 900 мкг | 26.6% | 11.7% | 376 г |
Ретинол | 0.241 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 10.4% | 424 г |
Витамин В4, холин | 222.44 мг | 500 мг | 44.5% | 19.6% | 225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 11.1% | 398 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 5.898 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6782 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 7.1% | 625 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
Витамин D, кальциферол | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 8.6% | 513 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2664 г |
Витамин Н, биотин | 18.666 мкг | 50 мкг | 37.3% | 16.5% | 268 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1442 мг | 20 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.04 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
Кальций, Ca | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% | 100000 г | |
Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3108 г |
Натрий, Na | 129.75 мг | 1300 мг | 10% | 4.4% | 1002 г |
Сера, S | 163.28 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.2% | 612 г |
Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 10.3% | 429 г |
Хлор, Cl | 151.05 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.9% | 1523 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
Йод, I | 16.48 мкг | 150 мкг | 11% | 4.9% | 910 г |
Кобальт, Co | 9.687 мкг | 10 мкг | 96.9% | 42.8% | 103 г |
Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3861 г |
Медь, Cu | 82.62 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
Молибден, Mo | 5.808 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
Никель, Ni | 0.108 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.822 мкг | 55 мкг | 50.6% | 22.3% | 198 г |
Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7510 г |
Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.8% | 1182 г |
Цинк, Zn | 1.0853 мг | 12 мг | 9% | 4% | 1106 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
Валин | 0.741 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.866 г | ~ | |||
Метионин | 0.404 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
Треонин | 0.587 г | ~ | |||
Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.683 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
Глицин | 0.404 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
Пролин | 0.385 г | ~ | |||
Серин | 0.895 г | ~ | |||
Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 504.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.973 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.847 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.399 г | min 16.8 г | 26.2% | 11.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.936 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.5 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 17.1 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
Вода | 55.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|