Рецепт Крем-десерт (киви, абрикос, голубика). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-десерт (киви, абрикос, голубика)

Крем-десерт	800 г
Голубика	240 г
Киви (Мытьё, нарезка)	200 г
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	180 г
Желе, сухая смесь	20 г
Вода	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-десерт (киви, абрикос, голубика)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.7 ккал	1684 ккал	4%	6%	2525 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	10.8%	1382 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.4%	2333 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	4.5%	3318 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9%	1667 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	5.4%	2789 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.3 мкг	900 мкг	6.8%	10.2%	1468 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.209 мг	5 мг	4.2%	6.3%	2392 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.6%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	12.9%	1169 г
Витамин В4, холин	11.88 мг	500 мг	2.4%	3.6%	4209 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	6.3%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	1.8%	8696 г
Витамин В9, фолаты	8.446 мкг	400 мкг	2.1%	3.1%	4736 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	7.3%	2027 г
Витамин C, аскорбиновая	25.88 мг	90 мг	28.8%	43.2%	348 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	4.2%	3614 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	2.1%	7143 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	7.3%	2034 г
Витамин РР, НЭ	0.6006 мг	20 мг	3%	4.5%	3330 г
Ниацин	0.205 мг	~
Бетаин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.82 мг	2500 мг	6%	9%	1658 г
Кальций, Ca	96.03 мг	1000 мг	9.6%	14.4%	1041 г
Кремний, Si	2.333 мг	30 мг	7.8%	11.7%	1286 г
Магний, Mg	12.02 мг	400 мг	3%	4.5%	3328 г
Натрий, Na	108.27 мг	1300 мг	8.3%	12.4%	1201 г
Сера, S	65.44 мг	1000 мг	6.5%	9.7%	1528 г
Фосфор, P	89.1 мг	800 мг	11.1%	16.6%	898 г
Хлор, Cl	22.87 мг	2300 мг	1%	1.5%	10057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.3 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.475 мг	18 мг	2.6%	3.9%	3789 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1%	14286 г
Кобальт, Co	0.469 мкг	10 мкг	4.7%	7%	2132 г
Литий, Li	0.453 мкг	~
Марганец, Mn	0.0465 мг	2 мг	2.3%	3.4%	4301 г
Медь, Cu	59.53 мкг	1000 мкг	6%	9%	1680 г
Молибден, Mo	1.82 мкг	70 мкг	2.6%	3.9%	3846 г
Никель, Ni	1 мкг	~
Рубидий, Rb	6.6 мкг	~
Селен, Se	7.659 мкг	55 мкг	13.9%	20.8%	718 г
Стронций, Sr	16.13 мкг	~
Фтор, F	14.38 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	27816 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.8%	8333 г
Цинк, Zn	0.4574 мг	12 мг	3.8%	5.7%	2624 г
Цирконий, Zr	1.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.325 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.298 г	~
Лейцин	0.566 г	~
Лизин	0.556 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.255 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.294 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.287 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Глицин	0.248 г	~
Глутаминовая кислота	1.174 г	~
Пролин	0.551 г	~
Серин	0.322 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.207 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.627 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.596 г	min 16.8 г	3.5%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.495 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Крем-десерт (киви, абрикос, голубика) составляет 66,7 кКал.

Порция = 188 гр (125.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.7 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-ДЕСЕРТ (КИВИ, АБРИКОС, ГОЛУБИКА)

Крем-десерт (киви, абрикос, голубика) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,8 %, фосфором - 11,1 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Крем-десерт (киви, абрикос, голубика)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-десерт (киви, абрикос, голубика), калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-десерт (киви, абрикос, голубика), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе