Рецепт Сыр адегейский жареный б/масла (ЛФ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сыр адегейский жареный б/масла (ЛФ)
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 152 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр адегейский жареный б/масла (ЛФ)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 9.9% | 333 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 13.4% | 246 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.6 мкг | 900 мкг | 28.4% | 9.3% | 352 г |
| Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6.3% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.182 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.727 мкг | 3 мкг | 57.6% | 18.9% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 2.648 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.7% | 1888 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5636 мг | 20 мг | 32.8% | 10.8% | 305 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.61 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.1% | 3101 г |
| Кальций, Ca | 598.79 мг | 1000 мг | 59.9% | 19.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 28.79 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Натрий, Na | 541.21 мг | 1300 мг | 41.6% | 13.7% | 240 г |
| Сера, S | 228 мг | 1000 мг | 22.8% | 7.5% | 439 г |
| Фосфор, P | 414.5 мг | 800 мг | 51.8% | 17% | 193 г |
| Хлор, Cl | 833.7 мг | 2300 мг | 36.2% | 11.9% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 1.3% | 2605 г |
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.9% | 1737 г |
| Цинк, Zn | 4.2606 мг | 12 мг | 35.5% | 11.7% | 282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.896 г | min 16.8 г | 35.1% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сыр адегейский жареный б/масла (ЛФ) составляет 304 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 304 кКал | -% | |
| Белки | 22.8 г | -% | |
| Жиры | 22.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 49.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР АДЕГЕЙСКИЙ ЖАРЕНЫЙ Б/МАСЛА (ЛФ)
Сыр адегейский жареный б/масла (ЛФ) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,4 %, витамином B2 - 19,2 %, витамином B12 - 57,6 %, витамином PP - 32,8 %, кальцием - 59,9 %, фосфором - 51,8 %, хлором - 36,2 %, цинком - 35,5 %
Чем полезен Сыр адегейский жареный б/масла (ЛФ)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пироженное бк
- Кекс МАФФИН с шоколадом
- Горчица ежк слабо острая
- Бутерброд с лавашом и сыром
- Песочный пирог с ягодами
- Кефир першинский 2,5
- Луковые кольца 9шт
- Картошка по дер бк мал
- Микрозелень
- Пшеничные отруби 1
- Вишневое варенье
- Макароны с зелень
- Котлеты говяжьи (телятина)
- Трухлявый пень
- Зеленый борщ
- Ветчина из индейки "Калифорния"
- Йогурт греческий
- гранола 3 шоколада
- Компот
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Сальсичча
- Хлеб Зерновой микс
- Медовик
- Грудка копчёная
- кето шоколадно-миндальный маффин (RACIONIKA
- Окрошка
- Круассан с лососем
- Сыворотка окрошечная
- Овсяно блин
- Кефир 1% Ирмень
- Хлеб Visa Grudai
- Мороженое mini Twister
- Овсяша
- Кальмар вареный
- Ягодное мороженое
- Fit kit батончик шоколад фундук
- Оладьи из овощей
- Кабачки со сметаной
- Витрум+Омега 3
- Лапша домашнея
- Конфета vit'ok
- Картоф блины с курицей
- Салат с капустой, огурцом в сметане
- Цв.капуста в духовке в остром соусе
- Заливное из индейки (ВкусВилл)
- Котлеты из грудки куриной мои
- Кисель
- хумус
- плов с куриной грудкой
- Купаты куриные
- хлебцы
- Суп-лапша на курином бульоне мой
- СЕЛЬДЬ ТИХООКЕАНСКАЯ холодного копчения филе
- Коллаген
- Банановое мороженое
- #01. Салат с редиской, свежим огурцом и зелёным луком
- Эклер шоколадный
- Батончик Racionika Кето
- Яичница с колбасой и хлебом
- Салат с колбасой, огурцами и кукурузой
- Печенье с сухофруктами и яблоком
- Колобки песочные
- Форель радужная слабосоленая (Лазурный берег
- Кеторассольник
- Рулет из лаваша с форелью
- Рис с ананасами
- Суп с фрикадельками с кабачковой лапшой 21.5.22
- Суп из сельдерея
- Кабачковое тесто 21.5.22
- Рулет бисквитный Ночка
- пирожок с капустой (ярче)
- Кабачковое тесто жареное 21.5.21
- Хлебцы Fitstart
- Мидии копченые
- Трубочки с повидлом
- слойка с черникой(ярче)
- Зимний салат
- Капуста\морковь
- Чебурек кабачковый
- Фарш жареный с луком 21.5.22
- ньокки картофель
- сметанник
- Мука блинная шпинатная Pinattilettu jauho, 300g pakk
- Геркулес 5 минут
- Лаваш с творожный сыром и форель
- томаты вяленые
- Качиаторе
- Молоко зинус соевое
- Коктейль при болезнях ЖКТ белково-облепиховый
- Лава кейк, брауни, суфле
- Печень/сердечки/ в соусе
- Рис с овощами и курицей
- Гречка по купечески 19.06.22
- Салат
- куриная грудка вареная без кожи
- Приправа Сицилийская рыбка
- Чай растворимый имбирный со вкусом апельсина, 15 гр
- Гречка с фасолью и брокколи
- Ризотто
- Коктейль белково-ванильный
Метки: Как приготовить Сыр адегейский жареный б/масла (ЛФ), калорийность 304 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр адегейский жареный б/масла (ЛФ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
