Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Огурец парниковый | 142 г |
| Помидор (томат), парниковый | 440 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Меридиан] | 200 г |
| Кинза [Лето] | 35 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 63 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 77 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.7% | 1098 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.8% | 2244 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.1% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.594 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 67340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 14.7% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.99 мг | 15 мг | 13.3% | 17.2% | 754 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3073 мг | 20 мг | 1.5% | 1.9% | 6508 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.31 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.4% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11947 г |
| Кремний, Si | 10.623 мг | 30 мг | 35.4% | 45.7% | 282 г |
| Магний, Mg | 2.93 мг | 400 мг | 0.7% | 0.9% | 13652 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.1% | 3142 г |
| Сера, S | 6.48 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15432 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 3.9% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 29.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 37.5% | 344 г |
| Литий, Li | 13.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 4.9% | 2628 г |
| Медь, Cu | 56.66 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.4% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 3.367 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.2% | 2079 г |
| Никель, Ni | 5.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24123 г |
| Фтор, F | 9.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42599 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.1216 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9868 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 71.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 33% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 77,5 кКал.
- Порция = 300 гр (232.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,4 %, витамином E - 13,3 %, кремнием - 35,4 %, кобальтом - 29,1 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай с лимоном
- Маринованный лук
- Фарш говяжий
- 2022-05-21 Каша ман.
- Крем-суп с лесными грибами
- Хлеб из миндальной муки и семян
- Нори сухие
- Телятина
- Рис по турецки
- Куриная грудка со спаржей
- Суп куриный 20.04.23
- Кукурузные шарики. Кукурузный завтрак шоколад.
- Капуста тушеная
- Суп гороховый 05.2022г.
- Суп лагман
- Суп с фрикадельками 21.05.22
- Кинг клип (креветочная рыба)
- Запечённая тыква
- Холодец
- Суп с фрикадельками
- Печенье
- Фасоль белая натуральная
- Желе клубника
- Суп с фрикаделями
- Судак под маринадом
- Авокадо с кешю
- Печень со сметаной
- Спагетти с морепродуктами
- Салат с кальмаром
- Греча с ребрами
- Зразы свиные
- Овощи на пару
- Лазанья домашняя.
- Творожная запеканка с яблоками 21.05
- Суфле паровое индейка
- Киш с картофелем и сыром
- Пирожное картошка
- Сыр Гауда
- Дрожжи сухие
- Конфета Батончик Рот Фронт
- Куриные сердечки в йогурте
- Ветчина нежная
- Кекс творожный
- Хрустящий картофель в ломтиках со вкусом сыра
- Свиные отбивнушки
- Запеканка из каб. Цвет кап. И курицы
- Пиво Балтика 7 Экспортное
- мягкий сыр сливочный с зеленю и огурчиком
- Заливной пирог с капустой
- Желе из пюре
- Горбуша в сметане
- Тушоные овощи с курицей
- Баклажаны икра
- Гречка с кабачками 21.05.22
- Нутрифайбер
- Клубничное суфле
- Лепешка из псиллиума на 9,10.06.22г
- Лепешка из псиллиума на 11,12.06.22г
- Лепешка из псиллиума на 28,29мая 22г
- Йогурт греческий
- Овсяные хлопья "Ясно солнышко" Размер 2
- Лепешка из псиллиума на 30,31мая 22г
- Блинчики с творогом
- Гречка камолино
- Цезарь из Додо
- Рисовый хлебец в шоколаде
- Сырный стартер из Додо
- Картофель из печи с сырным соусом Додо
- Креатин
- Картофель отварной на гарнир
- Онигири
- Сыр вершковый
- Рис с чечевицей
- Ролл Креветка Хот
- Суфле индейка на пару
- Мороженое сливочно-молочное
- Ролл Аппетитный
- Зелёный салат (дачный)
- Пюре из батата
- Ролл Филадельфия лайт
- Творожная на пару из творога 1.8%
- баклажан жареный без масла
- Салат из овощей и курицы
- Жаренные баклажаны на кокосовом
- Кокосовая стружка вкусвилл
- Пряники ореховые
- Творож масса с вареньем
- Курица в сливочно-шпинатном соусе
- арахисовая паста ТОМ с кранчами
- Курица под сыром
- Салат летний
- Салат зелёный с нутом
- Мороженое рожок шоколадный
- Рыбный пирог в слоеном тесте
- Творог с яблоком и корицей
- Французский завтрак (Шоколадница)
- Хлеб обычный
- Хлеб чёрный домашний
- Творож масса с сироп
- арахисовая паста ТОМ с кранчами
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
