Рецепт Подлив фарш св и ч д. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлив фарш св и ч д

Свинина мясная (Тушение)	575 г
Лук репчатый	90 г
Чеснок, зелень (Тушение)	300 г
Зажарка	183 г
Подсолнечное масло	15 г
Картофель (Варка без слива)	195 г
Вода	700 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Кориандр, семена	3 г
Зира, семена	3 г
Куркума, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлив фарш св и ч д".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1130 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5%	1333 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	15%	448 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.1%	6083 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2.3%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	385.5 мкг	900 мкг	42.8%	28.7%	233 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.28 мкг	~
бета Каротин	0.439 мг	5 мг	8.8%	5.9%	1139 г
бета Криптоксантин	0.596 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.521 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	6.8%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.4%	2769 г
Витамин В4, холин	26.69 мг	500 мг	5.3%	3.6%	1873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	3.7%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.297 мг	2 мг	14.9%	10%	673 г
Витамин В9, фолаты	6.574 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6085 г
Витамин C, аскорбиновая	9.3 мг	90 мг	10.3%	6.9%	968 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.58 мг	15 мг	3.9%	2.6%	2586 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.098 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	51020 г
Витамин К, филлохинон	33.3 мкг	120 мкг	27.8%	18.7%	360 г
Витамин РР, НЭ	2.1394 мг	20 мг	10.7%	7.2%	935 г
Ниацин	0.977 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.73 мг	2500 мг	8.5%	5.7%	1170 г
Кальций, Ca	22.45 мг	1000 мг	2.2%	1.5%	4454 г
Кремний, Si	5.918 мг	30 мг	19.7%	13.2%	507 г
Магний, Mg	17.39 мг	400 мг	4.3%	2.9%	2300 г
Натрий, Na	239.34 мг	1300 мг	18.4%	12.3%	543 г
Сера, S	100 мг	1000 мг	10%	6.7%	1000 г
Фосфор, P	77.5 мг	800 мг	9.7%	6.5%	1032 г
Хлор, Cl	366.64 мг	2300 мг	15.9%	10.7%	627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.8 мкг	~
Бор, B	67.6 мкг	~
Ванадий, V	13.8 мкг	~
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%	4.2%	1593 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	1.2%	5576 г
Кобальт, Co	5.001 мкг	10 мкг	50%	33.6%	200 г
Литий, Li	7.578 мкг	~
Марганец, Mn	0.3413 мг	2 мг	17.1%	11.5%	586 г
Медь, Cu	147.16 мкг	1000 мкг	14.7%	9.9%	680 г
Молибден, Mo	16.374 мкг	70 мкг	23.4%	15.7%	428 г
Никель, Ni	6.353 мкг	~
Олово, Sn	8.65 мкг	~
Рубидий, Rb	91.6 мкг	~
Селен, Se	2.598 мкг	55 мкг	4.7%	3.2%	2117 г
Стронций, Sr	9.47 мкг	~
Фтор, F	67.43 мкг	4000 мкг	1.7%	1.1%	5932 г
Хром, Cr	12.48 мкг	50 мкг	25%	16.8%	401 г
Цинк, Zn	1.0902 мг	12 мг	9.1%	6.1%	1101 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.301 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.236 г	~
Лейцин	0.354 г	~
Лизин	0.408 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.172 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.37 г	~
Заменимые аминокислоты	0.188 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.447 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.743 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.184 мг	~
бета Ситостерол	1.618 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.076 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.294 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.841 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	1.393 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.334 г	min 16.8 г	31.8%	21.3%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.404 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.979 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.671 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	10%
18:2 Линолевая (ud)	1.539 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность Подлив фарш св и ч д составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВ ФАРШ СВ И Ч Д

Подлив фарш св и ч д богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,8 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином K - 27,8 %, кремнием - 19,7 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 50 %, марганцем - 17,1 %, медью - 14,7 %, молибденом - 23,4 %, хромом - 25 %

Чем полезен Подлив фарш св и ч д

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подлив фарш св и ч д, калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлив фарш св и ч д, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Паштет из ядер подсолнечника

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе