Рецепт САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 117 г |
| ОГУРЦЫ СОЛЕНЫЕ | 150 г |
| печень цыплят | 435 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13.6% | 589 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.7% | 824 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.5 мкг | 900 мкг | 36.2% | 28.9% | 276 г |
| бета Каротин | 1.953 мг | 5 мг | 39.1% | 31.2% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.764 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2806 мг | 20 мг | 1.4% | 1.1% | 7128 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Кремний, Si | 5.068 мг | 30 мг | 16.9% | 13.5% | 592 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 3949 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 28509 г |
| Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4965 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 2.4% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 16.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.598 мкг | 10 мкг | 16% | 12.8% | 626 г |
| Литий, Li | 1.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2861 г |
| Медь, Cu | 37.06 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3% | 2698 г |
| Молибден, Mo | 3.436 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2037 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36184 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28090 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2983 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 4023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ составляет 125,3 кКал.
- Порция = 162 гр (203 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ
САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 39,1 %, кремнием - 16,9 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат листовой.Global Village
- Котлеты из грудки
- Творожные оладушки с семенами чиа
- Ролл - шаурма с курицей
- Капучино мал
- Ролл - шаурма с курицей
- Навага запеченая
- Овсяноблин с сыром
- Лаваш с капустой и курицей Маруся
- Хачапури
- Латте арахисовый
- Joghurt 3,8%
- Joghurt 3,8%
- Салат овощной_2
- Доширак Говяжий.
- Суп пюре из шампиньонов и белых
- Оладья
- Musli męskie
- Кофе сваренный
- Кабачковые оладьи
- Ячневая каша
- Овсянка Köln Kernige
- Салат греческий (авоська)
- Язь отварной
- Суп чечевичный
- Бульон из язя (13 ккал, бжу 2,2/ 0,5/ 0)
- Салат капустный
- Торт Шоколадно-бисквитный МИКРА Дюкан
- Омлет с зеленью
- Плов
- булгур
- Окрошка с картошкой
- Суп с грибами
- Суп гороховый
- Салат из огурцов и помидор
- Шашлычки из куриного филе МИЛТИ
- Пирог Четыре сыра
- AH Verse stamppot witlof ham kaas 550g
- Полба с грибами
- Соус картофельный
- Котлета рыбная в молоке
- Салат с ростбифом МИЛТИ
- Салат
- Козинак кунжутный
- Пицца
- ЛАТТЕ 350 мл
- Морская капуста "по-корейски с баклажанами" [САНТА БРЕМОР]
- Суп пюре крок
- Булгур с колбасой
- Пельмени Чиф метро
- Смесь маслин Каламата и оливок
- Вяленое мясо лося
- Хлеб цельнозерновой на закваске ржано-пшеничной
- Бекон для жарки
- Яичница с лопаткой и помидором
- Паста с кальмаром
- Заливной пирог с фаршем
- Овощное рагу
- Творожное печенье
- тяхан с курицей
- Колбаска
- Филе минтая
- Булочки с грецкими орехами
- Спагетти крок
- Папоротник с курицей
- Лакомкав шоколадной глазури
- Поджарка из свинины крок
- Моцарелла
- Грудинка
- Паштет из свиной печени (копия)(ЛУК,МОРКОВЬ,САЛО)
- Сок Любимый Солнечный нектарин
- приправа чесночная для сочной курицы
- Сырник с вареной сгущенкой и черносливом
- Филе грудки запеченое с чесночно-сметанном соусе
- Печень 25.05
- Шинка варено-копченая
- Маффины ПП
- Салат с семенами чиа
- Каша манная
- Колбаса Оливье Веганская
- Molly шоколадное
- Сосиски берлинские
- Карбонара
- Рулет
- Майонез "Домашний" (Самокат)
- Хлеб из отрубей
- Папоротник с курицей и луком
- Гречка с курицей Маруся
- Конфеты ореховые
- Фундук & пекан
- Торт 'Пьяная вишня'
- Немецкий маковый пирог
- Клубничная начинка
- Кекс "зебра" ПП
- Голубцы
- Organic Tomato souse with basil
- Водка особая Nemiroff гранат
- Сочные тефтели с капустой
- Запеканка картофельная с мясом
- Soletto шоколад
Метки: Как приготовить САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ, калорийность 125,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
