Рецепт Блины на молоке классические (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины на молоке классические (копия)
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
2 ст молока, 1 ст воды, 2 яйца, 2,5 ст муки, 2 ст.ложки подс масла (мои). Выходит 12-14 тонких блинов.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины на молоке классические (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.5% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2256 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 59.49 мг | 500 мг | 11.9% | 6.5% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.596 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.809 мг | 15 мг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 4.713 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.1% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7095 мг | 20 мг | 8.5% | 4.6% | 1170 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.84 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 64.26 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Кремний, Si | 1.259 мг | 30 мг | 4.2% | 2.3% | 2383 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3177 г |
| Натрий, Na | 251.4 мг | 1300 мг | 19.3% | 10.5% | 517 г |
| Сера, S | 59.29 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1687 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Хлор, Cl | 394.28 мг | 2300 мг | 17.1% | 9.3% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2253 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 12.9% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1873 мг | 2 мг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Медь, Cu | 50.38 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.7% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 7.792 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6% | 898 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.056 мкг | 55 мкг | 11% | 6% | 908 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8923 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5483 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.596 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.715 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на молоке классические (копия) составляет 184,3 кКал.
- Порция = 915 гр (1686.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 26.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НА МОЛОКЕ КЛАССИЧЕСКИЕ (КОПИЯ)
Блины на молоке классические (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином E - 12,1 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 23,7 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 11 %
Чем полезен Блины на молоке классические (копия)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- магний цитрат
- Булка гамбургерная
- ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ (копия)
- Мука кокосовая
- Капчикенсы сейтан
- Гамбургер
- Арахисово кокосовая паста
- Хлеб дарницкий
- Кетчуп Calve
- Оладьи куриные
- Драники из картофеля (копия)
- Борщ
- Суп с клецками
- Конфеты конти капучино
- Салат айсберг
- Филе минтая моё
- Яичница с помидором
- Суп грибной с вермишелью (Рома)
- Индейка в сметане с шампиньонами
- Рис круглозерный шлифованный.
- Овощное рагу
- Черный Шоколад 90%
- Сметана
- Шоколад воздушный белый
- Пицца чоризо фреш
- Оладьи на кукурузной муке и кефире
- сырок глазированный ванильный 5%, 45г
- Хлебцы бородинские
- Творог вологодский 5%
- Пончики с варёной сгущёнкой
- Combi Blue
- Сок манго-апельсин
- Тушеная картошка 25.5.
- Салат из морской капусты
- Сырники
- Смузя 25.05
- Салат с фунчозой
- Ржаная булочка
- Блины кабачковые на молоке
- Чипсы Лук и Сметана
- Суфле молочное
- Варёные макароны макфа
- Шинка вареная
- Алтимейт Макс
- Печенье Protein Cookies Малиновый чизкейк 60 гр
- Две капусты
- Булочка Арбатская с кунжутом
- балык свиной
- Булка деревенская
- Диетическая шуба
- Блины с курицей
- Морковно-яблочное суфле
- Балык свиной
- Сырок малина фисташка
- Кофе с молоком новый 25,05,22
- Фасоль Bonduelle красная в классическом барбекю
- Гречка
- Рисовый пудинг
- Куриное суфле
- Сочник Вкус Вилл
- Спаржа белая 25.05.22
- Бедро куриное вареное
- Колбаса вареная
- Курица терияки 2022-05-25
- Курица
- Пад тай с креветками и яйцом
- Икра из молодых кабачков (ресторация Обломов)
- Разрыхлитель
- Булгур в мультиварке
- Зареканка
- Рис бурый. Увелка
- Курица Терияки
- Полба. Увелка
- Рис с овощами + куринный биточек
- Маш. Увелка
- Фарш из говядины
- Нут. Увелка
- Гречневая крупа. Агромастер
- Овсяные хлопья Геркулес. Агромастер
- Хлеб льняной
- Пудинг молочный без сахара High protein со вкусом ванили
- Хачапури с сыром s
- Перловая крупа. Агромастер
- Смесь овощная азиатская с грибами и "Тайским" соусом
- Хлеб серый
- Пшено. Агромастер
- Рис краснодарский. Агромастер
- Хинкали с говядиной
- Фасоль. Агромастер
- Маринад из моркови
- Горох колотый. Агромастер
- Чечевица. Агромастер
- Овощи азиатские 2022-05-25
- Ячневая крупа (п). Увелка
- Баранина с овощами
- Пшеничная крупа (п). Увелка
- Forsio protein bar кофе/апельс (ЛФ)
- Кукурузная крупа (п). Увелка
- Суп Хашлама б/мяса (ЛФ)
- Салат обычный
Метки: Как приготовить Блины на молоке классические (копия), калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на молоке классические (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
