Калорийность Булка гамбургерная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булка гамбургерная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.7% | 5600 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 9.5% | 406 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 53 мг | 500 мг | 10.6% | 4.1% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 6.4% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Ниацин | 1.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.4% | 1143 г |
| Натрий, Na | 419 мг | 1300 мг | 32.2% | 12.4% | 310 г |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Хлор, Cl | 837 мг | 2300 мг | 36.4% | 14% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 4.1% | 947 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 7.3% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 15.4% | 250 г |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.2% | 746 г |
| Молибден, Mo | 13.6 мкг | 70 мкг | 19.4% | 7.5% | 515 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.744 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 22.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Булка гамбургерная составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 54 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 30.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛКА ГАМБУРГЕРНАЯ
Булка гамбургерная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,7 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 36,4 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 40 %, медью - 13,4 %, молибденом - 19,4 %
Чем полезен Булка гамбургерная
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ (копия)
- Мука кокосовая
- Капчикенсы сейтан
- Гамбургер
- Арахисово кокосовая паста
- Хлеб дарницкий
- Кетчуп Calve
- Оладьи куриные
- Драники из картофеля (копия)
- Борщ
- Суп с клецками
- Конфеты конти капучино
- Салат айсберг
- Филе минтая моё
- Яичница с помидором
- Суп грибной с вермишелью (Рома)
- Индейка в сметане с шампиньонами
- Рис круглозерный шлифованный.
- Овощное рагу
- Черный Шоколад 90%
- Сметана
- Шоколад воздушный белый
- Пицца чоризо фреш
- Оладьи на кукурузной муке и кефире
- сырок глазированный ванильный 5%, 45г
- Хлебцы бородинские
- Творог вологодский 5%
- Пончики с варёной сгущёнкой
- Combi Blue
- Сок манго-апельсин
- Тушеная картошка 25.5.
- Салат из морской капусты
- Сырники
- Смузя 25.05
- Салат с фунчозой
- Ржаная булочка
- Блины кабачковые на молоке
- Чипсы Лук и Сметана
- Суфле молочное
- Варёные макароны макфа
- Шинка вареная
- Алтимейт Макс
- Печенье Protein Cookies Малиновый чизкейк 60 гр
- Две капусты
- Булочка Арбатская с кунжутом
- балык свиной
- Булка деревенская
- Диетическая шуба
- Блины с курицей
- Морковно-яблочное суфле
- Балык свиной
- Сырок малина фисташка
- Кофе с молоком новый 25,05,22
- Фасоль Bonduelle красная в классическом барбекю
- Гречка
- Рисовый пудинг
- Куриное суфле
- Сочник Вкус Вилл
- Спаржа белая 25.05.22
- Бедро куриное вареное
- Колбаса вареная
- Курица терияки 2022-05-25
- Курица
- Пад тай с креветками и яйцом
- Икра из молодых кабачков (ресторация Обломов)
- Разрыхлитель
- Булгур в мультиварке
- Зареканка
- Рис бурый. Увелка
- Курица Терияки
- Полба. Увелка
- Рис с овощами + куринный биточек
- Маш. Увелка
- Фарш из говядины
- Нут. Увелка
- Гречневая крупа. Агромастер
- Овсяные хлопья Геркулес. Агромастер
- Хлеб льняной
- Пудинг молочный без сахара High protein со вкусом ванили
- Хачапури с сыром s
- Перловая крупа. Агромастер
- Смесь овощная азиатская с грибами и "Тайским" соусом
- Хлеб серый
- Пшено. Агромастер
- Рис краснодарский. Агромастер
- Хинкали с говядиной
- Фасоль. Агромастер
- Маринад из моркови
- Горох колотый. Агромастер
- Чечевица. Агромастер
- Овощи азиатские 2022-05-25
- Ячневая крупа (п). Увелка
- Баранина с овощами
- Пшеничная крупа (п). Увелка
- Forsio protein bar кофе/апельс (ЛФ)
- Кукурузная крупа (п). Увелка
- Суп Хашлама б/мяса (ЛФ)
- Салат обычный
- Рис дикий. Увелка
- Салат из свежих овощей с яйцом
Метки: Булка гамбургерная калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Булка гамбургерная, калории, нутриенты, полезные свойства Булка гамбургерная
Калькуляторы
