Рецепт Чипсы салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чипсы салат
| Яблоко | 600 г |
| Огурец грунтовый | 800 г |
| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 500 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 115 г |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чипсы салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.3% | 1366 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4% | 3516 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.758 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.3% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.633 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 17% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.676 мг | 15 мг | 11.2% | 15.8% | 895 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 14.4% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.653 мг | 20 мг | 3.3% | 4.7% | 3063 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.87 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.9% | 951 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5568 г |
| Кремний, Si | 17.652 мг | 30 мг | 58.8% | 83.2% | 170 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 4.4% | 3228 г |
| Натрий, Na | 35.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.8% | 3654 г |
| Сера, S | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9569 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 6.5% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 18.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 7.5% | 1871 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 23.6% | 600 г |
| Литий, Li | 5.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1733 г |
| Медь, Cu | 97.35 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.7% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 2.992 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.1% | 2340 г |
| Никель, Ni | 6.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.637 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8634 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37175 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.3% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2134 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5623 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 69.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.894 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы салат составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИПСЫ САЛАТ
Чипсы салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, витамином E - 11,2 %, кремнием - 58,8 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Чипсы салат
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе куриное жареное Пп
- Карп в духовке
- Фарш из индейки
- Фарш из индейки
- Кордон Блю
- Салат с капустой
- Джем Клубника
- Филе бедра индейка (полуфабрикат)
- ! Окрошка кефир+тан
- Сердце подливка
- Филе бедра индейка запеченое в духовке
- Салат
- Бисквит фруктовый
- Салат с крабовыми палочками и морковью по-корейски
- Фарш говяжий Мираторг
- Курица запеченная
- Кофе с соломкой и шоколадом
- Соус йогурт
- Салат из фунчоза с курицей
- Фрикадельки говяжьи
- Греческий салат 27.05.22
- Рис с овощами
- Кекс Любин
- Джин финсборо
- Чечевица с луком 27.5.22
- Оболонь цитрус
- Жареная картошка
- Королевские дамплинги
- Индейка с шампи
- Мороженое протеиновое
- Соус из авакадо
- Геркулесовая каша с яблоками, медом, и грецкими орехами
- Keto coconut flour wrap/ketorecipeideas
- Клетчатка из семян гарбуза
- Горбуша с/с
- Желе фруктово-ягодное
- Конверт с хеком
- Кекс Любин (копия)
- Хлеб в х/п гречневый с грец. орехом
- Горбуша соломка вяленая Лента
- Соевое молоко zinus
- Борщ
- Поке с креветками
- Сыр греческий (мяснов)
- Овощи для пасты
- Сырники с изюмом классические
- Keto sunflower seed buns//lowcarbrecipeideas
- Колбаски д/гриля CHUVA вкусные выходные
- Курица с картошкой и грибами
- Низкоуглеводные сырники
- Турецкий сыр творог cebel anadolu
- Салат из огурцов и помидоров
- курасан
- Суп с сырками
- Брокколи в сливочном соусе
- Торт "Моя прага"
- Чебурек из кабачка
- Пшеничная Солнечный край
- Брускетта с сыром и помидорами
- Творожный сыр из кефира 27.05.22
- Лук зеленый с яйцом.
- Салат фасолинка
- Долма
- Творог 5%, Село Зелёное
- Творожный сыр из ряженки 2.5% 27.05.22
- Молоко 3,2%, Село Зелёное
- Суп
- Кукурузные оладьи
- Суп с яйцом
- Смузи из творога с какао и вишней
- Поджарка из свинины с луком
- Отварной Рубин
- Творожный ролл
- Кабачки 26.05.22
- Кефир 1.0
- Жульен
- Простокваша 2,7%
- Фунчоза по корейски
- Сырники мамины
- Греческий салат 27.05.22
- Печенье малинка
- Салат из редиски, яйца, огурца и зеленого лука
- Каша смесь
- Смузи с овсянкой
- Индейка (бедро) тушеное с помидором, перцем и морковью
- Тонкие блины
- Овощной пирог
- Салат с креветками
- Паста с овощами
- SZYNKA WŁOSKA - SOKOŁÓW
- Творожная запеканка
- Десерт с цикорием
- Блинчик
- Coca Cola Без сахара
- Пибимпам с тубу
- Чипсы Кетчуп
- рулет шоколадный с вишней
- пирожное весовое черничка
- Каша рисовая
- Икра кабачок
Метки: Как приготовить Чипсы салат, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
