Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 33 г |
Морковь | 26 г |
Огурец парниковый | 33 г |
Перец сладкий красный | 33 г |
Вода | 500 г |
Бальзамический соус-крем | 13 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Уксус столовый 9% | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.5% | 19000 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.1% | 1120 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.8% | 1766 г |
Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2799 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 210.3 мкг | 900 мкг | 23.4% | 23.9% | 428 г |
бета Каротин | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 25.7% | 396 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 3.31 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.7 мг | 90 мг | 31.9% | 32.6% | 314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.334 мг | 15 мг | 15.6% | 15.9% | 643 г |
Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.258 мг | 20 мг | 1.3% | 1.3% | 7752 г |
Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.92 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.3% | 4316 г |
Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6519 г |
Кремний, Si | 10.417 мг | 30 мг | 34.7% | 35.4% | 288 г |
Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24030 г |
Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23981 г |
Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 1.7% | 5926 г |
Хлор, Cl | 12.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18211 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4265 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.2% | 1631 г |
Литий, Li | 10.09 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3490 г |
Медь, Cu | 32.35 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3091 г |
Молибден, Mo | 5.06 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.4% | 1383 г |
Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5965 г |
Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 172.35 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.4% | 2321 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.1502 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7989 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 65.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 29.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.992 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза по корейски составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.9 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|