Рецепт Батончики злак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики злак

Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER 200 г
Яблоко 100 г
Банан 300 г
Изюм, золотистый, без косточек 80 г
Грецкий орех 40 г
Миндаль 50 г
Кунжут 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики злак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.9 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 677 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.2% 1267 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 6% 667 г
Углеводы 36.7 г 219 г 16.8% 6.7% 597 г
Углеводы (общие) 28.4 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 8.6% 465 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 0.8% 5348 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.4 мкг 900 мкг 11.2% 4.5% 896 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Лютеин + Зеаксантин 35.097 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.258 мг 1.5 мг 17.2% 6.9% 581 г
Витамин В2, рибофлавин 0.309 мг 1.8 мг 17.2% 6.9% 583 г
Витамин В4, холин 19.08 мг 500 мг 3.8% 1.5% 2621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 1.4% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.479 мг 2 мг 24% 9.6% 418 г
Витамин В9, фолаты 326.71 мкг 400 мкг 81.7% 32.8% 122 г
Витамин C, аскорбиновая 8.98 мг 90 мг 10% 4% 1002 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.765 мг 15 мг 18.4% 7.4% 542 г
Витамин E, добавленный 0.686 мг ~
Витамин Н, биотин 2.017 мкг 50 мкг 4% 1.6% 2479 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.6914 мг 20 мг 18.5% 7.4% 542 г
Ниацин 0.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 416.16 мг 2500 мг 16.6% 6.7% 601 г
Кальций, Ca 97.68 мг 1000 мг 9.8% 3.9% 1024 г
Кремний, Si 37.671 мг 30 мг 125.6% 50.5% 80 г
Магний, Mg 75.23 мг 400 мг 18.8% 7.6% 532 г
Натрий, Na 108.1 мг 1300 мг 8.3% 3.3% 1203 г
Сера, S 54.97 мг 1000 мг 5.5% 2.2% 1819 г
Фосфор, P 170.2 мг 800 мг 21.3% 8.6% 470 г
Хлор, Cl 22.39 мг 2300 мг 1% 0.4% 10272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 194.3 мкг ~
Ванадий, V 6.33 мкг ~
Железо, Fe 8.708 мг 18 мг 48.4% 19.4% 207 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24590 г
Кобальт, Co 1.374 мкг 10 мкг 13.7% 5.5% 728 г
Литий, Li 3.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.3651 мг 2 мг 18.3% 7.4% 548 г
Медь, Cu 232.01 мкг 1000 мкг 23.2% 9.3% 431 г
Молибден, Mo 4.035 мкг 70 мкг 5.8% 2.3% 1735 г
Никель, Ni 22.516 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 2.76 мкг 55 мкг 5% 2% 1993 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Титан, Ti 3.41 мкг ~
Фтор, F 43.13 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9274 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1% 3846 г
Цинк, Zn 2.2936 мг 12 мг 19.1% 7.7% 523 г
Цирконий, Zr 2.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 17.8%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 25.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.806 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.698 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.667 г min 16.8 г 21.8% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.451 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.057 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.124 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.443 г от 11.2 до 20.6 г 30.7% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.037 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.406 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Батончики злак составляет 248,9 кКал.

  • Порция = 65 гр (161.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 36.7 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 42.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ ЗЛАК

Батончики злак богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B1 - 17,2 %, витамином B2 - 17,2 %, витамином B6 - 24 %, витамином B9 - 81,7 %, витамином E - 18,4 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 16,6 %, кремнием - 125,6 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 21,3 %, железом - 48,4 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 18,3 %, медью - 23,2 %, цинком - 19,1 %

Чем полезен Батончики злак

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончики злак, калорийность 248,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики злак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги