Рецепт Суп нищеброд с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп нищеброд с пшеном

Бульон куриный 1500 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 200 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Вода 1500 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп нищеброд с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.9% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.5% 3111 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.3% 3776 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.1% 4000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8% 2548 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.4 мкг 900 мкг 5.6% 11.5% 1786 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.316 мг 5 мг 6.3% 12.9% 1582 г
Лютеин + Зеаксантин 0.414 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.9% 4091 г
Витамин В4, холин 5.08 мг 500 мг 1% 2% 9843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.975 мкг 400 мкг 1.2% 2.5% 8040 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 1% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.001 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.442 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 11312 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0239 мг 20 мг 5.1% 10.4% 1953 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.72 мг 2500 мг 3% 6.1% 3346 г
Кальций, Ca 8.03 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12453 г
Кремний, Si 4.789 мг 30 мг 16% 32.7% 626 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 4.5% 4545 г
Натрий, Na 74.86 мг 1300 мг 5.8% 11.9% 1737 г
Сера, S 23.07 мг 1000 мг 2.3% 4.7% 4335 г
Фосфор, P 31.1 мг 800 мг 3.9% 8% 2572 г
Хлор, Cl 25.64 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 8970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 11.04 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 3.9% 5187 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 24590 г
Кобальт, Co 0.847 мкг 10 мкг 8.5% 17.4% 1181 г
Литий, Li 0.497 мкг ~
Марганец, Mn 0.0656 мг 2 мг 3.3% 6.7% 3049 г
Медь, Cu 52.88 мкг 1000 мкг 5.3% 10.8% 1891 г
Молибден, Mo 2.017 мкг 70 мкг 2.9% 5.9% 3471 г
Никель, Ni 0.71 мкг ~
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 1.377 мкг 55 мкг 2.5% 5.1% 3994 г
Стронций, Sr 6.83 мкг ~
Титан, Ti 1.11 мкг ~
Фтор, F 45.19 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 8852 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1% 18519 г
Цинк, Zn 0.2713 мг 12 мг 2.3% 4.7% 4423 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.258 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп нищеброд с пшеном составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НИЩЕБРОД С ПШЕНОМ

Суп нищеброд с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %

Чем полезен Суп нищеброд с пшеном

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп нищеброд с пшеном, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп нищеброд с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты