Рецепт Яблоко печёное с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко печёное с корицей
| Яблоко | 150 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко печёное с корицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10% | 789 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 17% | 465 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 13.114 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.543 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2896 г |
| гамма Токоферол | 0.298 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6646 мг | 20 мг | 3.3% | 2.6% | 3009 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.2 мг | 2500 мг | 6.3% | 5% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2276 г |
| Кремний, Si | 6.857 мг | 30 мг | 22.9% | 18.1% | 438 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2029 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67010 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 4.9% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 2.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 80420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3163 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.6% | 1199 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7462 мг | 2 мг | 37.3% | 29.5% | 268 г |
| Медь, Cu | 93.06 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 0.449 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 15590 г |
| Никель, Ni | 21.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4932 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.3803 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3155 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 70.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 63.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | min 16.8 г | 10.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.819 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко печёное с корицей составляет 126,6 кКал.
- Порция = 175 гр (221.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО ПЕЧЁНОЕ С КОРИЦЕЙ
Яблоко печёное с корицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,9 %, марганцем - 37,3 %
Чем полезен Яблоко печёное с корицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Козинаки
- Сметана из топленых сливок 15%
- Сметана из топленых сливок 15%
- Салат морковь и яблоко сметана
- ПИРОГ С НАЧИНКОЙ
- Плов с куриным филе(Нажа)
- Спагетти с сыром и зеленью
- Камбала запечённая моя
- Салат помидор и огурцы, яйцо
- жёлтый полосатик сушеный
- Кокосанки
- Speisequark
- Индейка тушёная с овощами
- Кальмары фаршированные грибами и яйцом
- Салат с редиской и кинзой
- Табуле
- Овсяный кекс много овсянки
- Сырки в глазури
- Пирожок с капустой
- Йогурт малина (мяснов)
- Куриная грудка запечённая в духовке, с мексиканским миксом
- ____ ПЛАН ПОКУПОК ____
- Салат из свеклы и яйца
- Удон из пшеничной лапши с курицей
- Белый шоколад
- Консерва Иваси натуральная Посейдон
- Каша рисовая банановая
- Мидии в чесночным соусе
- Лук зелёный сушёный
- Мексиканська суміш
- Шаверма с курицей
- Морковный пирог
- Грудинка свиная
- Греческий салат
- Мюсли запеченные с орехом
- Грудинка свиная со специями(на бутерброды)
- Суфле из говядины
- Тарталетка 1
- ___ ПОНЕДЕЛЬНИК ___
- Мороженое коровка из кореновки пломбир рожок
- Сыр плавл. "Свежий ряд"
- Лаваш деревенский Mission
- Сыр адыгейский копчёный
- Белковый крем
- Ламингтон молочный
- Плов из перловки со свининой
- Блины с творогом
- Флэпджек яблочно-грушевый
- Дыня мое
- Риет из трески
- Ролл Мауи
- Мексиканская смесь и рис
- Куриный бульон с перепелинным яйцом [Марчеллис]
- Хлопья из 6 видов злаковых
- Коллагеновый напиток
- Псиллиум
- Чиабатта [Марчеллис]
- Греча по флотски 30.05.2022
- Кабачки
- Итальянские фрикадельки в томатном соусе
- Курица с овощами в томатном соусе 30.05
- Каша из 6 злаковых
- пюре
- Смузи
- пюре
- Капучино Настя кофе
- Ленивые голубцы
- Колбаски вареные Нюрнбергские
- Кукяйцогр
- Сыр Н Ассорти веревочки КБ
- Смузи из шпината, клубники и банана
- Жареный картофель
- Сырники с итал.пшен. сахар+подсластитель
- Кекс с творогом, яблоком и протеином 29.05.22
- Картофель, запеченный дольками
- Куриная котлета
- Сибас запечённый
- Запеканка творожная
- Конопляная мука
- Паста с грибами и рикотой
- Булочки без дрожжей
- Кето хлеб из миндальной муки
- Овощи с чечевицей 168.
- Рыба по старорусски
- Киш лорен кето
- Французский
- Йогурт
- Заливка на киш
- Тушеные овощи
- Конфеты даёжъ
- Коктель Б
- Чиа-кефир
- Фруктолето яблоко
- Сырники
- Свинина обжаренная с луком 29.05.22
- Для сочных рёбрышек барбекю
- Соус Setra Glaze Curry
- Корейка запечённая 30.05.22
- Карпаччо из индейки
- Сыр монастырский
Метки: Как приготовить Яблоко печёное с корицей, калорийность 126,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко печёное с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
