Рецепт Омлет на безлактозном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет на безлактозном
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 58 г |
| молоко безлактозное 1,8% | 85 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Способ приготовления
Жарить на сливочном масле
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет на безлактозном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.6% | 763 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 113.75 мг | 500 мг | 22.8% | 13.2% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.16 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.3% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 8.613 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1573 мг | 20 мг | 10.8% | 6.3% | 927 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.29 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2931 г |
| Кальций, Ca | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3755 г |
| Кремний, Si | 0.935 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3209 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4662 г |
| Натрий, Na | 54.87 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.4% | 2369 г |
| Сера, S | 87.44 мг | 1000 мг | 8.7% | 5% | 1144 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Хлор, Cl | 67.58 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1392 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 4.406 мкг | 10 мкг | 44.1% | 25.6% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Медь, Cu | 56.91 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.3% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.802 мкг | 55 мкг | 25.1% | 14.5% | 398 г |
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14609 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.6133 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на безлактозном составляет 172,6 кКал.
- Порция = 200 гр (345.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ НА БЕЗЛАКТОЗНОМ
Омлет на безлактозном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, холином - 22,8 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином H - 17,2 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 44,1 %, селеном - 25,1 %
Чем полезен Омлет на безлактозном
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяное печенье
- Сардельки с говядиной
- Овсяноблин
- Гуляш домашний
- Компот мохито
- Завтрак в лаваше
- Окрошка
- Колбаса премиум в сетке
- Лаваш ржаной
- Куриный салат с шампиньонами
- Салат с сиртаки
- Мясо с карт 3 июня 22 г
- Завтрак овощной микс
- Печенье Датское
- Шербет Тропик
- Сыр домашний карат
- Щавельный суп с кроликом
- Щи на бульоне из голени индейки
- Твороженная запеканка диетическая
- Миндальное печенье (без глютена)
- Конфета Отломи
- пирог с ревенем 279
- Плов с курицей
- Валкорж
- Салат кальмар огурец яйцо
- Суп щавелевый со свекольный ботвой и цветной капустой.
- Запеканка из курицы и грибов
- Ананас сушеный без сахара
- Додо двойной цыплёнок
- Кекс с изюмом
- Сырок High protein Quarkriegel
- Бобовая говядина
- Чай с сахаром
- Карп холодного копчения
- Овсянка с курагой на соевом изоляте
- Салат с брокколи
- Пирожное-картошка из кокосовой муки с грецким орехом
- Грецкий орех
- Ленивый хачапури
- Картофель тушёный со свининой
- Салат Фриллис
- Кокосовое масло
- Вегетарианские голобцы
- Йогурт персик-абрикос
- Чай с медом
- Сосиски сливочные
- Молоко кокосовое Innocent
- Паста с куриной печенью и грибами
- Салат овощной с корейской моркови
- Булочки с ряженкой "Живи здорово"
- Кабачок жареный
- Запеканка творожная
- Запеканка творожная
- Гречневые булочки "Живи здорово"
- Щи без заправки
- Соус майонез с чесноком
- Птитим отварной
- Сыр Зефир со вкусом сливок
- Шоколадный пп магкейк
- Молоко 1.5 % ВКУСНОЕ
- Окунь с сальсой из томатов и оливок
- Аскорутин
- Капуста тущеная со свининой и фасолью
- Пряный чернослив конфеты
- Шоколадное печенье
- Салат из помидор с рукколой
- каша ячневая
- Горячий бутерброд с картошкой сыром и яйцом
- Сок апельсиновый Сады придонья
- Десерт: тирамису с вишней
- ТС_Йогурт Савушкин персик-манго
- Салат из помидоров и огурцов
- Пудинг овсянка-чиа-банан на кокосе
- Пирожное экстерхази
- Яичница с батоном
- Буженина с пюре
- Кристина
- Каша гречневая
- Тильзитер
- Бедро куриное без кожи и костей(шашлык) 03,06,22
- Pipeline punch
- Пирог зебра
- Блины на кефире
- Cream cheese с огурцами
- Der blaue
- Творог 5% мягкий Простоквашино
- Котлета
- Скрэмбл с помидорами
- Белковая запеканка нежная
- Котлета рубленная из курицы
- Сыр Маасдам
- Доширак с курицей
- Сметана 10% Лузино
- Борщ 03.06.22 (соль)
- Яичница с овощами
- Хлеб 3.06
- Oat drink молоко овсяное
- Ад.сыр жареный в томате
- Шоколадное печенье
- Борщ холодный
Метки: Как приготовить Омлет на безлактозном, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет на безлактозном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
