Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Страус, верхняя часть филе, сырая | 280 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
Ширатаки | 190 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 20.2% | 760 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 3.7% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 241.3 мкг | 900 мкг | 26.8% | 41% | 373 г |
бета Каротин | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 44.4% | 345 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 10.1% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 11.8% | 1304 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 17.2% | 890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 19.9% | 769 г |
Витамин В9, фолаты | 5.986 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6682 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.196 мкг | 3 мкг | 73.2% | 112.1% | 137 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 1.4% | 10843 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2967 мг | 20 мг | 11.5% | 17.6% | 871 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.63 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.5% | 1325 г |
Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9718 г |
Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 6.3% | 2459 г |
Натрий, Na | 39.22 мг | 1300 мг | 3% | 4.6% | 3315 г |
Сера, S | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 16.2% | 947 г |
Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 21% | 732 г |
Хлор, Cl | 3.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 64426 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 13.5% | 1133 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11% | 1399 г |
Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 4890 г |
Медь, Cu | 73.77 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.3% | 1356 г |
Селен, Se | 15.751 мкг | 55 мкг | 28.6% | 43.8% | 349 г |
Фтор, F | 4.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 90293 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Цинк, Zn | 1.7931 мг | 12 мг | 14.9% | 22.8% | 669 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Начинка для перцев составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.3 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|