Рецепт Салат цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат цезарь с креветками
| Креветки Королевские [Marisol] | 200 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 15 г |
| Соус Цезарь [Heinz] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат цезарь с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.8% | 717 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 10.4% | 1023 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 9.4% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.259 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 154440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3187 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6275 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.3 мг | 2500 мг | 3.8% | 4% | 2651 г |
| Кальций, Ca | 64.74 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.9% | 1545 г |
| Кремний, Si | 1.037 мг | 30 мг | 3.5% | 3.7% | 2893 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 2.7% | 3992 г |
| Натрий, Na | 49.32 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2636 г |
| Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6532 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 5.5% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 9.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 11.1% | 964 г |
| Литий, Li | 5.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8032 г |
| Медь, Cu | 20.2 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Молибден, Mo | 1.21 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.8% | 5785 г |
| Никель, Ni | 2.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.902 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Фтор, F | 3.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115607 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 8798 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат цезарь с креветками составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мраморная говядина, тушёная с овощами в томатной пасте
- Котлеты с кабачком
- Паштет из сардин
- Рисовые галеты с шоколадом
- Оладьи банановые
- Пицца Buitoni Piccolinis Formaggio Generoso 3 сыра
- Бананово клубничный коктейль
- Тар тар из говядины
- Отруби ржаные
- Меренговый рулет с голубикой кето
- Суп из хребта лосося
- Драник
- Финики
- Крем с голубым сыром
- Филе куриного бедра с овощами в соевом соусе
- Говядина мякоть
- Кексы мясные
- Vareniki s klubnikoi
- Чиаббата Ярче
- Судак жареный в кляре
- Котлеты с кабачком мои
- Стручковая фасоль
- Сметана 10%Сарофаново
- Рулетики с лавашем
- СУП ХАРЧО
- Салат со стручковой фасолью
- Стожки с грибами
- Фасольная котлета
- Шаурма на углях из свинины
- Творог 5%
- Творог 12%
- Чай зеленый
- Сыр твердый ГОРНЫЙ МАСТЕР
- Творожное кольцо
- Разработанный образец (2) с кремом на масле
- Тушеная печень куриная (подс.)
- Мороженое Почемучка с фруктовым соком
- Heineken 0%
- Салат из редиски, лука, салата, сметаны
- Суп харчо
- Борщ
- Коржи домашние.
- Теплый салат с кабачком
- Смесь чечевицы
- Шпикачики деревенские
- Торт старбокс
- Салат
- Мороженое эскимо "Пломбир с печеньем"
- Кифир 2.5
- Ветчина Рублёвский для завтрака
- Ветчина в оболочке
- Салат с ростьифом и киноа
- Капуста тушёная
- Хлеб льняной (5 минут)
- Котлеты филейные(куриные) Филе
- Омлет с творогом
- Куриная грудка с цветной капустой и морковью
- Колбаса Черногория
- Соус горчично- медовый
- Сыр Легкий 15%
- Антиоксиданты
- Печенье Magic
- Фасоль с шампиньенамии
- Фарш с овощами
- Суп с гречкой
- Гороховое пюре
- Паста Кешью-Кокосовая с медом
- Грудка курицы с картошкой ( жаркое)
- Мягкий творог 0,1%
- Омега-3
- Яблоко печёное МОЁ
- Хлеб Ruks seemneleib, 350g pakk, 38g viilu
- Витамин D и K
- Сосиски с овощами
- Оладьи из кабачков с сыром
- Витамин С
- Салат с сыром и авокадо
- Йод
- Творог зерненый 5%
- Наполнитель персик-абрикос
- Рыба в муке жар
- Йогурт Теос Манго-чиа 2%
- Тунец в масле
- Салат из листьев салата и огурцов
- Кекс шоколадный влажный
- Поп корн
- Свиная шкурка соленая
- Икра форели радужной слабосоленая
- Куриные отбивные
- Пирог с клубникой-творогом
- майонез
- Сдоба смачная
- Блины с грушей и мягким сыром [ВкусВилл]
- Блины с заварным кремом, мягким сыром и клубникой [ВкусВилл]
- фудзи краб (мередиан)
- Омлет с сыром
- Курица с баклажаноми
- омега
- Кабачок гриль
- salami MASTRO
Метки: Как приготовить Салат цезарь с креветками, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат цезарь с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
