Рецепт Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция

Миндальная мука	30 г
Яйцо куриное	60 г
Соль гималайская розовая	2 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	0 г
Отруби пшеничные молотые (озон)	5 г
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк.	5 г
Помидор (томат), парниковый	80 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0 г
Камедь бобов рожкового дерева	2 г
Лук репчатый	30 г
Тушенка из курицы в скороварке 12.06.2022г (копия)	50 г
Кето-майонез (от Мартинки) 13.06.22г.	10 г
Оливковое масло	5 г
Салат (латук)	30 г
Сыр Брест-Литовский Финский (23-24-0) 308кк.	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.2 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	904 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	6.8%	792 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	14.2%	378 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.9%	6083 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	8.9%	606 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.6%	3454 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.4 мкг	900 мкг	14%	7.5%	712 г
Ретинол	0.075 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.301 мг	5 мг	6%	3.2%	1661 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.8%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	6.3%	857 г
Витамин В4, холин	66.2 мг	500 мг	13.2%	7.1%	755 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	5.8%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	5.3%	1020 г
Витамин В9, фолаты	15.474 мкг	400 мкг	3.9%	2.1%	2585 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	4.1%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	7.41 мг	90 мг	8.2%	4.4%	1215 г
Витамин D, кальциферол	0.472 мкг	10 мкг	4.7%	2.5%	2119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.084 мг	15 мг	20.6%	11.1%	486 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	5.551 мкг	50 мкг	11.1%	6%	901 г
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	7.1%	750 г
Витамин РР, НЭ	4.0855 мг	20 мг	20.4%	11%	490 г
Ниацин	1.53 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.53 мг	2500 мг	10.2%	5.5%	982 г
Кальций, Ca	143.68 мг	1000 мг	14.4%	7.7%	696 г
Кремний, Si	2.584 мг	30 мг	8.6%	4.6%	1161 г
Магний, Mg	41.78 мг	400 мг	10.4%	5.6%	957 г
Натрий, Na	327.15 мг	1300 мг	25.2%	13.5%	397 г
Сера, S	94.74 мг	1000 мг	9.5%	5.1%	1056 г
Фосфор, P	191.1 мг	800 мг	23.9%	12.8%	419 г
Хлор, Cl	325.83 мг	2300 мг	14.2%	7.6%	706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.7 мкг	~
Бор, B	52.4 мкг	~
Ванадий, V	15.16 мкг	~
Железо, Fe	2.354 мг	18 мг	13.1%	7%	765 г
Йод, I	6.14 мкг	150 мкг	4.1%	2.2%	2443 г
Кобальт, Co	5.826 мкг	10 мкг	58.3%	31.3%	172 г
Литий, Li	10.383 мкг	~
Марганец, Mn	0.4518 мг	2 мг	22.6%	12.1%	443 г
Медь, Cu	110.6 мкг	1000 мкг	11.1%	6%	904 г
Молибден, Mo	4.552 мкг	70 мкг	6.5%	3.5%	1538 г
Никель, Ni	3.776 мкг	~
Рубидий, Rb	91.8 мкг	~
Селен, Se	10.274 мкг	55 мкг	18.7%	10%	535 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Фтор, F	47.57 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8409 г
Хром, Cr	3.67 мкг	50 мкг	7.3%	3.9%	1362 г
Цинк, Zn	1.2753 мг	12 мг	10.6%	5.7%	941 г
Цирконий, Zr	1.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.911 г	~
Аргинин*	0.42 г	~
Валин	0.392 г	~
Гистидин*	0.358 г	~
Изолейцин	0.306 г	~
Лейцин	0.588 г	~
Лизин	0.55 г	~
Метионин	0.217 г	~
Метионин + Цистеин	0.309 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.64 г	~
Заменимые аминокислоты	1.541 г	~
Аланин	0.368 г	~
Аспарагиновая кислота	0.656 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.318 г	~
Глутаминовая кислота	1.168 г	~
Пролин	0.442 г	~
Серин	0.417 г	~
Тирозин	0.303 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.087 мг	~
бета Ситостерол	3.628 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.296 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.382 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.229 г	min 16.8 г	31.1%	16.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.308 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.128 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.23 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.065 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция составляет 186,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.2 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПИЦЦА 18.06.22Г. 1 ПОРЦИЯ

Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 13,2 %, витамином E - 20,6 %, витамином H - 11,1 %, витамином K - 13,3 %, витамином PP - 20,4 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 23,9 %, хлором - 14,2 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 58,3 %, марганцем - 22,6 %, медью - 11,1 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе