Рецепт Суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с индейкой
| Филе бедра индейки | 942 г |
| Картофель | 739 г |
| Зажарка для супа | 400 г |
| Петрушка свежая | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.9% | 844 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.8% | 1474 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.81 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 9.4% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 13% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6479 мг | 20 мг | 3.2% | 3.2% | 3087 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.12 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.4% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17422 г |
| Кремний, Si | 17.731 мг | 30 мг | 59.1% | 59.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4515 г |
| Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 62802 г |
| Сера, S | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8673 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 2.7% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 21.86 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1.9% | 5389 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 18.1% | 556 г |
| Литий, Li | 27.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3263 г |
| Медь, Cu | 50.61 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.1% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.1% | 2442 г |
| Никель, Ni | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.1% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 8798 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.4 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ
Суп с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,9 %, кремнием - 59,1 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен Суп с индейкой
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо на косточке
- Бомбар
- Ножки в духовке
- фасоль в томатном соусе greenola
- Печеночные оладьи (индейка)
- Суп гороховый
- Капустный заливной пирог
- Кабачковые оладьи
- Творог с фруктами
- Пирог из ревеня Rhabarberwähe
- Пирог сырный Käsewähe
- Салат летний с маслом
- Фунчоза
- Magnimore B6
- Овощное рагу
- Икра баклажанная
- Caramel spread
- КетоХлеб
- Суп с кобачком
- Сибирская клетчатка
- Пирог из нутовой муки с арахисом на кефире
- Масло кокосовое Delicato
- Куриные крылья в маринаде
- Жареный сыр Халуми
- Мука цельнозерновая
- Колбаса курино-свиная с чесноком и укропом
- Кунжут белый семена
- Коллагеновый напиток ВВ
- Грецкий орех очищенный
- Запечёное Плечо Индейки без Всего в Духовке
- Клубничные облака
- Хачапурик от Тортика
- Масло сливочное 82,5 % Экомилк
- Хлеб из Кукурузных Отрубей в Микроволновке
- Масло сливочное 82,5 % Станция молочная
- Нутовые ые конфеты
- Грибы жареные
- Масло нераф. подсолн. Селяночка
- Activia avena e noci
- Тунец кусочки
- Растительное масло подсолн.
- Соус к Мясу из Протёртых Помидор
- Сало свиное с прослойкой соленое
- Сало свиное соленое
- Клубника свежая
- Киви
- Зеленый салат
- Сливки 10 % Станция молочная
- Сливки 10 % Добрая буренка
- Сметана 25 % Простоквашино
- Сметана 20 % Кубанский молочник
- Сырные оладушки
- Лук репчатый
- Какао-порошок Российский
- Кекс с овсянкой и корицей ,яблоком (без муки) МОЁ
- Какао-порошок Золотой ярлык
- Мороженое Благодарю тебя Крем-клубника 100 грамм
- Полтавская каша с куриным фаршем
- Шоколад Бабаевский Элитный 75 %
- Milky
- Вода простая
- Fiocchi di latte
- Паштет с мариноваными огурчиками [Hame]
- Yogurt Greco
- Окрошка
- Speck Alto Adige IGP
- Speck Alto Adige IGP
- Prosciutto cotto
- Вода "Святой Источник"
- Fette Biscottate Fibrextra
- Салат 1
- Грибы жареные 21.06
- Абрикос без косточки
- сыр моцарелла
- Милки блинчики
- Блинчики Милки
- Овощное рагу
- Сибирская клетчатка Изящный силуэт
- Картошка тушенаяьс фаршем
- Котлеты куриные рубленные со шпинатом, grig
- Каша гречневая на молоке
- Литовский борщ сушка
- Салат "Перепелка"
- Куриная печень тушеная в молоке с луком
- Паприкаш с бурым рисом
- Бульон свиной из ребер
- Капуста тушёная на свиных ребрах с яйцом
- Булочка с начинкой
- Жульен
- Тёплый салат с баклажаном
- Суп куриный с рисом
- Литовский борщ сушка
- Курица с рисом
- Салат помидоры и базилик
- Молоко 1%
- Чизкейк соленая карамель
- Сметана Залесский фермер 15%
- Морская капуста хрустящая
- Эклеры ПП тесто
- Манная каша
Метки: Как приготовить Суп с индейкой, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
