Рецепт Макароны с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с овощами

Морковь (Тушение)	39 г
Лук репчатый (Тушение)	42 г
Кабачок (Тушение)	140 г
Перец сладкий красный (Тушение)	47 г
Подсолнечное масло	12 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	92 г
Томатная Паста [Кубаночка]	100 г
Целые Очищенные Помидоры в Томатном Соке [Fine Food]	100 г
Вода	800 г
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)	300 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	6%	1652 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.2%	3111 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	7.7%	1288 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.4%	1818 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.5%	2896 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.9 мкг	900 мкг	7%	6.9%	1431 г
бета Каротин	0.377 мг	5 мг	7.5%	7.4%	1326 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	4.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.4%	4186 г
Витамин В4, холин	18.81 мг	500 мг	3.8%	3.8%	2658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	2.8%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	4.7%	2151 г
Витамин В9, фолаты	3.707 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	10790 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	1.8%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	3.94 мг	90 мг	4.4%	4.4%	2284 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин D3, холекальциферол	0.013 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.767 мг	15 мг	5.1%	5%	1956 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.493 мкг	50 мкг	1%	1%	10142 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.8%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.4105 мг	20 мг	7.1%	7%	1418 г
Ниацин	0.367 мг	~
Бетаин	0.627 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.18 мг	2500 мг	3.5%	3.5%	2835 г
Кальций, Ca	11.16 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	8961 г
Кремний, Si	4.958 мг	30 мг	16.5%	16.3%	605 г
Магний, Mg	7.89 мг	400 мг	2%	2%	5070 г
Натрий, Na	7.84 мг	1300 мг	0.6%	0.6%	16582 г
Сера, S	38.31 мг	1000 мг	3.8%	3.8%	2610 г
Фосфор, P	39.9 мг	800 мг	5%	5%	2005 г
Хлор, Cl	19.17 мг	2300 мг	0.8%	0.8%	11998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.5 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	3.05 мкг	~
Железо, Fe	0.499 мг	18 мг	2.8%	2.8%	3607 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Кобальт, Co	0.702 мкг	10 мкг	7%	6.9%	1425 г
Литий, Li	2.789 мкг	~
Марганец, Mn	0.1461 мг	2 мг	7.3%	7.2%	1369 г
Медь, Cu	162 мкг	1000 мкг	16.2%	16%	617 г
Молибден, Mo	4.381 мкг	70 мкг	6.3%	6.2%	1598 г
Никель, Ni	0.483 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	3.271 мкг	55 мкг	5.9%	5.8%	1681 г
Стронций, Sr	0.22 мкг	~
Фтор, F	64.88 мкг	4000 мкг	1.6%	1.6%	6165 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1.7%	5952 г
Цинк, Zn	0.3901 мг	12 мг	3.3%	3.3%	3076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.843 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.348 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.197 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	0.991 г	~
Пролин	0.315 г	~
Серин	0.195 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.72 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.39 г	min 16.8 г	2.3%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.374 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.139 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.703 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.648 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Макароны с овощами составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ОВОЩАМИ

Макароны с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,5 %, медью - 16,2 %

Чем полезен Макароны с овощами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с овощами, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе