Рецепт Какао на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на кокосовом молоке

Какао-порошок 5 г
Вода 200 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.6 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14517 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.9% 12667 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 13.8% 6222 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.9% 73000 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 34.5% 2500 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 37.1% 2341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.6% 36000 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 6.9% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.405 мкг 400 мкг 0.4% 3.4% 28470 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин РР, НЭ 0.177 мг 20 мг 0.9% 7.8% 11299 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.17 мг 2500 мг 1.6% 13.8% 6072 г
Кальций, Ca 7.76 мг 1000 мг 0.8% 6.9% 12887 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 25.9% 3287 г
Натрий, Na 1.48 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 87838 г
Сера, S 3.34 мг 1000 мг 0.3% 2.6% 29940 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 19% 4469 г
Хлор, Cl 2 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 115000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 29.3% 2980 г
Марганец, Mn 0.13 мг 2 мг 6.5% 56% 1538 г
Медь, Cu 114.21 мкг 1000 мкг 11.4% 98.3% 876 г
Молибден, Mo 2.857 мкг 70 мкг 4.1% 35.3% 2450 г
Фтор, F 101.07 мкг 4000 мкг 2.5% 21.6% 3958 г
Цинк, Zn 0.1824 мг 12 мг 1.5% 12.9% 6579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.195 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.225 г ~
14:0 Миристиновая 0.089 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Какао на кокосовом молоке составляет 11,6 кКал.

  • Порция = 210 гр (24.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

Какао на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,4 %

Чем полезен Какао на кокосовом молоке

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао на кокосовом молоке, калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты