Рецепт Доброволец 2 группа 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Доброволец 2 группа 2

каша пшенная	300 г
Хлеб	40 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5 г
чай черный заварной	250 г
Лапша со Вкусом Курицы [Доширак]	90 г
Ватрушка с Повидлом [Золотой Колос]	100 г
Энергетик [Адреналин Раш]	450 г
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка]	300 г
Сок яблочный	200 г
Вафли венские с карамелью	60 г
Расстегай с Рыбой [SPAR]	180 г
Маккофе [МакКофе]	250 г
Шоколад	40 г
Банан	100 г
Суп куриный	250 г
Филе Горбуши с Помидорами [Золотая Подкова]	400 г
Картофель запеченый	200 г
Блинчик с Творогом [НОЛЬКАЛОРИЙ ]	40 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	250 г
Печенье овсяное	10 г
Слайсы [Продукт Алтая]	40 г
Сыр	40 г
гречневая каша	180 г
Котлета Пожарская [Ремит]	120 г
Компот из сухофруктов	250 г
Роллы	500 г
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	500 г
Чипсы Крабовые [Binggrae]	800 г
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка]	300 г
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250 г
Булочка с Творогом [ВкусВилл]	160 г
каша манная	300 г
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1 порция
Твикс [МарС]	220 г
Картофель Жареный с Луком [Виктория]	300 г
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250 г
Хлеб	40 г
Роллы	500 г
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1 порция
Ватрушка с Повидлом [Золотой Колос]	90 г
Салат Крабовый	150 г
Лепешка Сырная [Диа-Веста]	90 г
Компот из сухофруктов с шиповником	250 г
Лапша Яичная Отварная [Роллтон]	180 г
Котлета Пожарская [Ремит]	120 г
чай черный заварной	250 г
Вафли Сыктывкарские [Сыктывкархлеб]	80 г
Хлеб	40 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	5 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	40 г
Чай	250 г
Вафли венские с карамелью	200 г
Пюре картофельное	300 г
Соленые огурцы	80 г
Не определен!	250 г
Батон «Мастер-Батон» [Новосибхлеб]	50 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10 г
Сыр	5 г
Чай заваренный с сахаром	250 г
Яйца жаренные	300 г
Хлеб	60 г
Макароны отварные, по 1-302	200 г
Латте Макиато [Tassimo]	1 штука
Булочка с Творогом [ВкусВилл]	90 г
чай черный заварной	250 г
Твикс [МарС]	220 г
Пирог с Курицей и Сыром [Макси]	180 г
Улитка с Маком [Bakery House]	100 г
Вафли	80 г
чай черный заварной	250 г
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	300 г
Чай с лимоном	250 г
Kit Kat [Nestle]	220 г
картофель жареный	300 г
Кетчуп	5 г
Кола [Coca-Cola]	380 г
Роллы	600 г
Лимонад	500 г
Доширак Yammi со Вкусом Курицы	100 г
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	2 порция
Хлеб	120 г
Колбаса вареная, докторская	30 г
Сыр	20 г
филе куриное вареное 08.06.13	250 г
Пюре картофельное	150 г
чай черный заварной	500 г
Борщ	250 г
Сметана 10% жирности	10 г
Картофель по домашнему	300 г
Кетчуп	5 г
чай черный заварной	250 г
Роллы	600 г
Кола [Coca-Cola]	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Доброволец 2 группа 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.6 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1111 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4%	1652 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	7.3%	903 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	5.9%	1129 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	66.4 г	2273 г	2.9%	1.9%	3423 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.4 мкг	900 мкг	1.9%	1.3%	5172 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
бета Криптоксантин	0.389 мкг	~
Ликопин	6.554 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.781 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин В4, холин	7.84 мг	500 мг	1.6%	1.1%	6378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.1%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2%	3390 г
Витамин В9, фолаты	2.9 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	13793 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2.2%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	1.8%	3543 г
Витамин D, кальциферол	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	1.2%	5587 г
Витамин D3, холекальциферол	0.005 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.359 мг	15 мг	2.4%	1.6%	4178 г
Витамин Н, биотин	0.661 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7564 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.8116 мг	20 мг	4.1%	2.7%	2464 г
Ниацин	0.085 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.02 мг	2500 мг	3.2%	2.1%	3124 г
Кальций, Ca	13.47 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7424 г
Кремний, Si	2.223 мг	30 мг	7.4%	4.9%	1350 г
Магний, Mg	9.62 мг	400 мг	2.4%	1.6%	4158 г
Натрий, Na	160.59 мг	1300 мг	12.4%	8.2%	810 г
Сера, S	19.87 мг	1000 мг	2%	1.3%	5033 г
Фосфор, P	27.2 мг	800 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Хлор, Cl	103.3 мг	2300 мг	4.5%	3%	2227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.2 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	11.23 мкг	~
Железо, Fe	0.573 мг	18 мг	3.2%	2.1%	3141 г
Йод, I	3.85 мкг	150 мкг	2.6%	1.7%	3896 г
Кобальт, Co	0.946 мкг	10 мкг	9.5%	6.3%	1057 г
Литий, Li	3.029 мкг	~
Марганец, Mn	0.0584 мг	2 мг	2.9%	1.9%	3425 г
Медь, Cu	28.51 мкг	1000 мкг	2.9%	1.9%	3508 г
Молибден, Mo	1.483 мкг	70 мкг	2.1%	1.4%	4720 г
Никель, Ni	0.295 мкг	~
Олово, Sn	0.16 мкг	~
Рубидий, Rb	21.9 мкг	~
Селен, Se	0.799 мкг	55 мкг	1.5%	1%	6884 г
Стронций, Sr	0.14 мкг	~
Титан, Ti	0.04 мкг	~
Фтор, F	59.94 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6673 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	2.8%	2336 г
Цинк, Zn	0.1869 мг	12 мг	1.6%	1.1%	6421 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.016 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.211 мг	~
бета Ситостерол	0.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.077 г	min 16.8 г	0.5%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Доброволец 2 группа 2 составляет 151,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.6 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	19.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	66.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Доброволец 2 группа 2, калорийность 151,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Доброволец 2 группа 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе