Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 390 г |
Лук репчатый | 60 г |
Огурец парниковый | 225 г |
Помидор (томат), грунтовый | 240 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.2% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.7% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 34% | 1250 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 17% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 17.4% | 2452 г |
бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 20.4% | 2092 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 11.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.1% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 6.8% | 6127 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 11.5% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 18.3% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 13.776 мкг | 400 мкг | 3.4% | 14.5% | 2904 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.36 мг | 90 мг | 38.2% | 162.6% | 262 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 7.7% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.1% | 8446 г |
Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 136.2% | 313 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6708 мг | 20 мг | 3.4% | 14.5% | 2982 г |
Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.5 мг | 2500 мг | 10.5% | 44.7% | 952 г |
Кальций, Ca | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 13.6% | 3144 г |
Кремний, Si | 37.361 мг | 30 мг | 124.5% | 529.8% | 80 г |
Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 17.4% | 2432 г |
Натрий, Na | 176.76 мг | 1300 мг | 13.6% | 57.9% | 735 г |
Сера, S | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.6% | 3929 г |
Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 16.6% | 2548 г |
Хлор, Cl | 298.14 мг | 2300 мг | 13% | 55.3% | 771 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 407.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 16.2% | 2659 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.5% | 7426 г |
Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 148.1% | 288 г |
Литий, Li | 7.573 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 30.6% | 1387 г |
Медь, Cu | 77.32 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 32.8% | 1293 г |
Молибден, Mo | 6.795 мкг | 70 мкг | 9.7% | 41.3% | 1030 г |
Никель, Ni | 9.959 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 16272 г |
Фтор, F | 11.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 33841 г |
Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 33.6% | 1259 г |
Цинк, Zn | 0.3291 мг | 12 мг | 2.7% | 11.5% | 3646 г |
Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.849 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста огурцов помидоров лук составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.5 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|