Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.3% | 543 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.8% | 475 г |
Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 10.4% | 534 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 2.3% | 2405 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 10.8% | 514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 11.5% | 6.4% | 870 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.5 мг | 90 мг | 21.7% | 12.1% | 462 г |
Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 11818 г |
Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 2.7% | 2051 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
Марганец, Mn | 0.688 мг | 2 мг | 34.4% | 19.2% | 291 г |
Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6111 г |
Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 11 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из спаржи с морковью составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 41 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|