Рецепт Смузи3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи3
| Киви (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Молочный Коктейль со Вкусом Клубники [Смешарики] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2684 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.7% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.415 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.61 мг | 90 мг | 65.1% | 108.9% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 16.4% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2122 мг | 20 мг | 1.1% | 1.8% | 9425 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.05 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.7% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5216 г |
| Кремний, Si | 5.122 мг | 30 мг | 17.1% | 28.6% | 586 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 3933 г |
| Натрий, Na | 4.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30093 г |
| Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18832 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 3.2% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 14.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 8.5% | 1953 г |
| Литий, Li | 4.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5666 г |
| Медь, Cu | 52.76 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.9% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.5% | 2244 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32738 г |
| Стронций, Sr | 37.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51086 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0849 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14134 г |
| Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность Смузи3 составляет 59,8 кКал.
- Порция = 410 гр (245.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ3
Смузи3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 65,1 %, кремнием - 17,1 %
Чем полезен Смузи3
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ваффин из полбы кофе
- Пицца Мэджик Машрумс
- Холодный суп со свеклой
- Weizen-Brötchen
- Овсяные хлопья без глютена
- Печоночная колбаска Артяшево
- растительное молоко с кокосом
- ТВОРОГ ФРАУ МУ 0%
- Поке с креветкой
- Зажарка для супов
- Сыр Maasdam light 33 g
- Фарш 3 мяса
- Пастрома из индейки
- Яичный ликер~
- Чан Рамен
- Творог мягкий обезжиренный
- Томатный соус
- Куриное филе
- Гречка на воде
- Суп с овсянкой.
- Чизкейк с ванилью Б.Ю. Александров
- Икра лососевая зернистая
- Австрийский сэндвич с говядиной
- Салат «Цезарь» #1 (без заправки и соли)
- Какао плюс Экологика Здоровое питание
- Snaqer Hazelnut&Caramel
- Дошик
- Творог 5%
- Хлеб
- Хлеб бездрожжевой
- ОвсяноблинЭвелина
- Люля из курицы
- Желе Яблоко Аппетиссимо
- Грузинская капуста
- Chika Biscuit Cookie Cream
- Оладьи из тыквы
- Желе шоколадное на агаре с зефиром
- Блины с сыром и зеленью
- Мармелад желейный
- Драники картофельные
- Овсяноблин с творогом и лососем
- Суп с горбушей
- Мясной рулет
- Творог зерненый в сливках 5%
- Цезарь салат
- Хлебцы тонкие ржаные
- Гречневое молоко
- Мясо
- Говядина тешеня
- Eou сырники
- Пирожки с мясом на цельнозерновой муке
- Вафли с бананом и творогом
- Масло эко ферма рябинки 82.5
- Каша рисовая на кокосовом молоке с фруктами
- Кедровая Сила Женская
- Пирожки с капустой на цельнозерновой муке (копия)
- Сырники на кокосовой муке
- Пирог с клубникой
- Капучино 400мл
- Рубленые котлеты
- Долма постная с грибами
- Творог Киржач 5%
- Кабачковые оладьи
- Финики королевские
- Омега 3/кальций/витамин d3
- Окрошка
- Каша овсяная (10 минут)
- Блины из зеленой гречи
- Салат курица с овощами
- Омлет
- Творожный зефир из Cook Book
- Каша овсяная
- Конфеты чернослив/кешью
- ПП Борщ
- Кабачковые оладушки
- Яичница 1.07.22
- Пирог заливной с яйцом и луком
- Паштет печёночный Курица
- Паштет печёночный Курица
- киви-мята топпинг
- Корейка фермерская
- Сагудай из форели Ангара
- Скир
- Окрошка
- Оливки
- Тосты рожаные 1 шт 10 гр
- Фабада моя
- Чизкейк Три шоколада
- Набор для фабады
- Яичница с кабачком
- Кабачковая икра по-домашнему
- Каша из смеси круп и семян с изюмом
- Сыр плавленый «Виола» «Сливочный» 45% (8 порций)
- Конфеты Халва
- Борщец
- Творог
- Салат "Пражский" (ветчина, говядина, яблоко)
- Сыр Sandwich Cheese
- Maccoffee max
- Капуста брокколи и котлета куриная на пару
Метки: Как приготовить Смузи3, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
