Рецепт каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша манная
| Крупа манная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша манная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.8% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 18.79 мг | 500 мг | 3.8% | 3.4% | 2661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.643 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.5% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.548 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1962 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1146 мг | 20 мг | 5.6% | 5% | 1794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.11 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.9% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 100.6 мг | 1000 мг | 10.1% | 9% | 994 г |
| Кремний, Si | 0.955 мг | 30 мг | 3.2% | 2.9% | 3141 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2833 г |
| Натрий, Na | 225.25 мг | 1300 мг | 17.3% | 15.5% | 577 г |
| Сера, S | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2786 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 9.6% | 936 г |
| Хлор, Cl | 376.07 мг | 2300 мг | 16.4% | 14.7% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6792 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 4.689 мкг | 10 мкг | 46.9% | 41.9% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Медь, Cu | 22 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Молибден, Mo | 6.306 мкг | 70 мкг | 9% | 8% | 1110 г |
| Селен, Se | 1.592 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.6% | 3455 г |
| Фтор, F | 19.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20931 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4153 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ
каша манная богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 16,4 %, кобальтом - 46,9 %
Чем полезен каша манная
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица по боярски
- рис бурый
- рис бурый с овощами
- морской гребешок в беконе
- Чай зеленый
- фаст фуд котлета с грибами
- Гуляш
- Рис с овощами
- Томатный суп с морепродуктами
- говядина с черносоивом
- морская капуста на рафинированном масле с сахаром
- сырники с кокосом и цукатами
- колбаса "чесночная" с\к
- Брауни
- суп гороховый
- салат из творога
- шаурма с курицей
- Вафли Витоша
- пюре из корня сельдерея и картошки
- Голубцы от Юлии
- салат из каусты
- кексы банановые
- суп с индейкой и грибами
- Гречка с шампиньонами
- Салат капустный с огурцом Перекресток
- Семга заливная 200 гр.
- икра трески "Золотой улов"
- Данон творожный 3,6% с грушей и бананом
- Салат из капусты с огурцом
- Sandora Бананово-яблучно-полуничний нектар
- гематоген
- конфета Шалена бджілка
- конфета Солнечній жук
- конфеты карамель
- Маргарин Сонячний Люкс
- Цвібак
- куриное сердце в сметане
- салат помидоры огурцы
- Каша " Harvest Morn " 2 минутки
- Рагу из бакл+каб с птитимом
- Порошок до печива
- Галяретка
- Рисяники
- Птитим (кускус израиль)
- Asti
- Куриная грудка с подливом
- Галяретка
- Наполеон слоеный
- котлеты (курица говядина)
- аскорбиновая кислота
- какао несквик
- тушёночка
- Куриные отбивные в кляре
- Творог детский с яблоком Избенка
- Крабовый салат
- Сыр лайт Лакомо
- Активиа Чернослив"
- Творожно-банановый десерт
- супчик с брюсельской капусточкой
- чай с сахаром
- Мюсли АХА хрустящие модыве
- запеканка с брокколи и цветной капустой
- Плов
- Доширак
- йогурт тема банан- клубника
- Щи с шампиньонами
- суши
- хлебцы молодцы лайт ржаные
- Шпинат с рисом
- Салат "Сицилийский"
- рис бурый
- Плов
- Фасоль "Барбунья"
- творог "мягкий нежный"
- напито кофейный (ячмень, овес, рожь)
- роллы
- Сыр моцарелла (Стародуб)
- конфеты "Дыня с орехом в шоколаде"
- булочки медовые
- оладьи из брынзы
- булочки медовые
- Хинкали
- Новогоднее печенье
- запеканка из цветной капусты с курицей
- конфеты коровка домашние
- панакота кулиничи
- лодочки из цукини с сыром
- Щербет
- паста с икрой
- салат помид, огур
- Творожная запеканка 21/11/14
- Гороховый суп 21/11/14
- Био-йогрут натуральный BioMax
- чай монгольский
- Морковный кекс в кружке
- кексы с маком
- Капуста квашенная
- каша Рисовая молочная
- хлеб докторский лента
- Свекла маринованная
Метки: Как приготовить каша манная, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
