Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Щавель | 440 г |
Картофель | 285 г |
Вода | 3000 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
Рагу Свиное [Великолукский Мясокомбинат] | 400 г |
норма продуктов рассчитана на 3 литровую кастрюлю. варим говяжий бульон. вынимаем мясо ,режем на порционные кусочки. если нужно процеживаем бульон. в готовый бульон ложим картофель ,нарезанный кубиками и приправы (сухие травы),если употребляете соль,то и посолите.... варим до готовности картофеля. пока варится суп ,взбиваем куриное яйцо и делаем омлетик на сухой сковороде под крышкой. режем остывший омлет на небольшие кусочки,полосочки -кому как нравится. промытый щавель режем . ложим в бульон кусочки мяса ,щавель и порезаный омлет и выключаем плиту. приятного аппетита.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.6% | 3455 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13.7% | 1400 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 15.3% | 1266 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 11.8% | 1645 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.6% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 23.39 мг | 500 мг | 4.7% | 9.1% | 2138 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.2% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.735 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14625 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.7% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 14.3% | 1353 г |
Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 3.9% | 5085 г |
Витамин Н, биотин | 1.924 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.4% | 2599 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 8.9% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3982 мг | 20 мг | 2% | 3.9% | 5023 г |
Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.68 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.9% | 2180 г |
Кальций, Ca | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6892 г |
Кремний, Si | 3.97 мг | 30 мг | 13.2% | 25.5% | 756 г |
Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 6.6% | 2926 г |
Натрий, Na | 13.87 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9373 г |
Сера, S | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 4983 г |
Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 7.5% | 2589 г |
Хлор, Cl | 26.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8614 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 5.6% | 3509 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.9% | 5051 г |
Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 27.3% | 711 г |
Литий, Li | 6.906 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 5.6% | 3431 г |
Медь, Cu | 33.65 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.6% | 2972 г |
Молибден, Mo | 3.011 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.3% | 2325 г |
Никель, Ni | 3.358 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.724 мкг | 55 мкг | 5% | 9.7% | 2019 г |
Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 96.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.6% | 4157 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.1424 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8427 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.167 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.262 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 3.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.7 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|