Рецепт Омлет садиковский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет садиковский
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 220 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет садиковский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.4% | 1188 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.9% | 1018 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 13.6% | 820 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 16.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 107.55 мг | 500 мг | 21.5% | 24% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 16.3% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.888 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 17% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.4% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 9.521 мкг | 50 мкг | 19% | 21.2% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8496 мг | 20 мг | 9.2% | 10.3% | 1081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.38 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 100.58 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.3% | 994 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2911 г |
| Натрий, Na | 146.69 мг | 1300 мг | 11.3% | 12.6% | 886 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.4% | 1190 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 18.2% | 614 г |
| Хлор, Cl | 229.56 мг | 2300 мг | 10% | 11.2% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 6.1% | 1826 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 9.9% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 4.217 мкг | 10 мкг | 42.2% | 47.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Медь, Cu | 38.81 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Молибден, Mo | 5.705 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.2% | 1227 г |
| Селен, Se | 12.931 мкг | 55 мкг | 23.5% | 26.2% | 425 г |
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11965 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.6733 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет садиковский составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ САДИКОВСКИЙ
Омлет садиковский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 14,5 %, холином - 21,5 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином H - 19 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 42,2 %, селеном - 23,5 %
Чем полезен Омлет садиковский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- козинаки из перловки
- Шоколад "Alpen Gold" с фундуком
- Шоколад "Roshen" молочный с тертыми лесными орехами
- творог 2%
- салат из свежих овощей и маринов морепродуктов
- Легкие тушеные
- Оладьи из фарша
- брынза сербская
- котлеты по киевски
- хлебцы ржаные (финляндия)
- Сыр Белорусское золото
- овсянка кауф красная
- рис с овощами
- кофе со сливками 2
- рыбный суп
- папоротник с грибами
- Снек с вишневой начинкой (ИНСКОЙ)
- элаки cheerios
- Снек с творожной начинкой (ИНСКОЙ)
- Творог 5%
- Хлеб Эксклюзив
- Творожный сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде
- щи со свинниной
- макароны по-флотски
- КАША 7 ЗЛАКОВ
- майонез легкий
- Суши
- запеканка из макаронов
- Сирное Чудо (пироженное)
- хлопья овсяные
- Отбивные из сердца
- Морская капуста (отварная с солью)
- Суп овощной
- бульён из свинины на кости
- творог хуторок
- Путасу сушеная соленая
- Mutant Whey
- горошек зеленый эко
- горенки рижские
- Хлеб "Green" 8 злаков
- Отруби ржаные Элмика
- Путасу соленая сушеная
- Новый продукт
- конфеты золотой Степ
- фасоль красная
- кофе без сахара
- сосиски молочные атяш
- Куриное стегно гриль
- Печенье миндальное
- лекарство для легких
- сардинелла
- шербет с арахисом азов
- Печень бутер
- Творог Останкинский обезжиренный
- Мексиканская смесь овощная
- рыбный суп
- Чай зеленый без сахара
- Вареники с картошкой.
- Мука зародышей пшеницы
- Венегред
- магнеВ6
- Котлеты из свинины
- омлет с помидорами
- эскимо пломбир инмарко московское
- масло золотые луга 82,5%
- бифштекс
- гречка в пакете
- суп-пюре овощной
- салат из сельдерея с рыбой
- греча без масла
- овощи на пару
- соль валетек
- греча ядрица мистраль
- кексы протеиновые
- мороженое щербет
- сырок александров
- RitterSport Vanilla Crescent cookie
- каша пшенная
- печенье Мария
- Каша пять плюсов
- горячий бутерброд
- Котлеты свойские
- Йогур "Fruttis" Campina
- Бекон из свинины
- салат из пекинки
- салат овощной
- майонез королевский
- киндер пингви
- Сок Tropicana Pure Premium
- Жульен с курицей и грибами
- хлебцы 7 злаков
- соус чесночный мистер рико
- мойва жареная
- овсянные хлопья дикси
- овсяные хлопья.русская каша.
- конфеты Мишка на севере
- кофе
- хлебцы faser
- чай б\сахара 200мл
- налисник
Метки: Как приготовить Омлет садиковский, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет садиковский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
