Рецепт Хлебушек в яйце. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлебушек в яйце
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 198 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебушек в яйце".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5% | 987 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.3% | 1474 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7.8% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 3.9% | 1255 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 89.32 мг | 500 мг | 17.9% | 8.8% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 4.9% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.299 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 6.417 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2106 мг | 20 мг | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.3 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2374 г |
| Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2431 г |
| Кремний, Si | 1.519 мг | 30 мг | 5.1% | 2.5% | 1975 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3236 г |
| Натрий, Na | 303.52 мг | 1300 мг | 23.3% | 11.5% | 428 г |
| Сера, S | 78.68 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Хлор, Cl | 487.44 мг | 2300 мг | 21.2% | 10.4% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 3.5% | 1412 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 3.485 мкг | 10 мкг | 34.9% | 17.2% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.2442 мг | 2 мг | 12.2% | 6% | 819 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 7.801 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.5% | 897 г |
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.529 мкг | 55 мкг | 21% | 10.3% | 477 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16136 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6221 мг | 12 мг | 5.2% | 2.6% | 1929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек в яйце составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 34.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 51.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБУШЕК В ЯЙЦЕ
Хлебушек в яйце богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,9 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 34,9 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 21 %
Чем полезен Хлебушек в яйце
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное Творожное с брусникой
- Тефтели из говядины
- Chika layers карамель
- Омлет
- Грудка индейки сыровяленая
- Пирожное Трайфл вишнёвый с крем-чиз
- Фемоклим
- Запеканка кабачковая
- Компот из сухофруктов
- Капуста с грибами
- Завтрак из лаваша с сыром ,колбасой и яйцом на сковороде
- Пиво Лидское темное
- Подарка для вареников
- Суп гороховый
- Суп пюре гороховый
- Куриный окорочок отварной.
- Паштет из утиной печени
- Творог с массовой долей жира 2%
- Батон селяночка
- Сыр Тильзитер
- Яичница с горошком и помидорами
- Конфеты Палитра ассорти
- Клафути с вишней
- Масло ГХИ
- Овсянка
- Сырники с персиками
- Сырники
- Печенье кокосана
- Запеканка с малиной Вкусвилл
- Овсяноблин на кефире
- Протеиновая каша овсяная с черникой
- Сыр рикотта
- Чикен Фреш Маффин
- Рулет из омлета с ветчиной и сыром
- Шоколад lingt
- Шоколад лимон
- Вареники с творогом
- Десерт ананас
- Грузинчики
- Холодец
- Сырники
- Булочка для гамбургера
- Творог мягкий топленый 10%
- Конвертики из лаваша сладкие
- Омлет с сыром
- Печенье арахис с шоколадом
- Минтай с помидором
- Карп с гречкой и грибами;09.07.22
- Солонина Казацкая ТЕМП
- Грудинка соленая ТЕМП
- Вода magnez +B6
- Шашлык из индейки
- Вода magnez + B6
- Каша HEINZ
- Салат греческий 9.07.22
- Тарталетки
- Яичница с грудинкой
- Перец фаршированный фаршем
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Тульский пряник с фруктовой начинкой
- Вода +electrolyte
- Каша скребышок
- Капуста тушеная 9.07.22
- Палочки в кляре
- Кофе молотый на воде и молоке, с чайной ложкой сахара
- Хумус домашний
- Трдельник
- Баки
- Творожок с Малиной и Земляникой
- Соус Болоньезе
- Овсяноблин
- Яичница 09.07.22
- Печёный картофель
- Philadelphia Milka
- Сервелат Барбадос новый Гродненский мясокомбинат
- Колбаса салями Италия
- Salzgurken nach polnischer Rezeptur
- Стевия
- Окрошка
- Риети из икра трески
- Кетоторт
- Украинский борщ.
- Килограмм счастья сет роллов
- Творожное желе
- Сыр
- Кетолепешка
- Тушёнка лосятина.
- Лосятина (тушёнка) с вермишелью.
- Суши с лососем 2 шт
- ТС_Ролл с лососем и авокадо 8 кус
- Сашими из лосося 3 кусочка
- Гвоеты тесто
- Сашими ролл с лососем и тунцом 6 кусочков
- Галеты с бананом
- Тёртый пирог
- лаваш черный Севана
- Шоколад Favorites Mandel-Orange
- ХЛЕБ КЕТО VENERDI
- Меренга из яиц с вишней
- Творог 0,3% Olma
Метки: Как приготовить Хлебушек в яйце, калорийность 203,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебушек в яйце, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
