Рецепт Грибной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп-пюре

Картофель отварной по 1-206	560 г
Шампиньоны (Тушение)	400 г
Лук репчатый	130 г
Морковь	80 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	70 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	300 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2406 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	5.4%	2621 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	6.6%	2154 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	5.6%	2576 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	13.6%	1053 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	5.1%	2752 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	159.5 мкг	900 мкг	17.7%	25.3%	564 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	1.068 мг	5 мг	21.4%	30.6%	468 г
Лютеин + Зеаксантин	787.877 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	7%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	12%	1192 г
Витамин В4, холин	17.16 мг	500 мг	3.4%	4.9%	2914 г
Витамин В5, пантотеновая	0.727 мг	5 мг	14.5%	20.7%	688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	10.9%	1325 г
Витамин В9, фолаты	15.093 мкг	400 мкг	3.8%	5.4%	2650 г
Витамин В12, кобаламин	0.111 мкг	3 мкг	3.7%	5.3%	2703 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	12.4%	1154 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.349 мг	15 мг	2.3%	3.3%	4298 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	4.794 мкг	50 мкг	9.6%	13.7%	1043 г
Витамин К, филлохинон	29.1 мкг	120 мкг	24.3%	34.7%	412 г
Витамин РР, НЭ	2.1172 мг	20 мг	10.6%	15.1%	945 г
Ниацин	1.938 мг	~
Бетаин	5.624 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	390.26 мг	2500 мг	15.6%	22.3%	641 г
Кальций, Ca	38.07 мг	1000 мг	3.8%	5.4%	2627 г
Кремний, Si	2.598 мг	30 мг	8.7%	12.4%	1155 г
Магний, Mg	22.59 мг	400 мг	5.6%	8%	1771 г
Натрий, Na	109.98 мг	1300 мг	8.5%	12.1%	1182 г
Сера, S	27.53 мг	1000 мг	2.8%	4%	3632 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	14.4%	986 г
Хлор, Cl	113.03 мг	2300 мг	4.9%	7%	2035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164 мкг	~
Бор, B	30.1 мкг	~
Ванадий, V	6.15 мкг	~
Железо, Fe	0.641 мг	18 мг	3.6%	5.1%	2808 г
Йод, I	7.67 мкг	150 мкг	5.1%	7.3%	1956 г
Кобальт, Co	4.713 мкг	10 мкг	47.1%	67.3%	212 г
Литий, Li	0.53 мкг	~
Марганец, Mn	0.1592 мг	2 мг	8%	11.4%	1256 г
Медь, Cu	230.26 мкг	1000 мкг	23%	32.9%	434 г
Молибден, Mo	3.079 мкг	70 мкг	4.4%	6.3%	2273 г
Никель, Ni	0.624 мкг	~
Олово, Sn	2.8 мкг	~
Рубидий, Rb	51.8 мкг	~
Селен, Se	7.996 мкг	55 мкг	14.5%	20.7%	688 г
Стронций, Sr	8.06 мкг	~
Титан, Ti	13.37 мкг	~
Фтор, F	12.96 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	30864 г
Хром, Cr	3.81 мкг	50 мкг	7.6%	10.9%	1312 г
Цинк, Zn	0.3777 мг	12 мг	3.1%	4.4%	3177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.174 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.689 г	min 16.8 г	4.1%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.242 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.141 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Грибной суп-пюре составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП-ПЮРЕ

Грибной суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 21,4 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином K - 24,3 %, калием - 15,6 %, кобальтом - 47,1 %, медью - 23 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Грибной суп-пюре

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной суп-пюре, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе