Рецепт Суп пшенный с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пшенный с укропом

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Вода 1600 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пшенный с укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.5 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10865 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.4% 3333 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 27.1% 2383 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 182 мкг 900 мкг 20.2% 130.3% 495 г
бета Каротин 1.153 мг 5 мг 23.1% 149% 434 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 7.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 2.6% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 6.5% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 10.3% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.772 мкг 400 мкг 0.4% 2.6% 22573 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 6.5% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 3.2% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.306 мкг 50 мкг 0.6% 3.9% 16340 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 9.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.2386 мг 20 мг 1.2% 7.7% 8382 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.04 мг 2500 мг 1.8% 11.6% 5677 г
Кальций, Ca 11.32 мг 1000 мг 1.1% 7.1% 8834 г
Кремний, Si 3.593 мг 30 мг 12% 77.4% 835 г
Магний, Mg 8.13 мг 400 мг 2% 12.9% 4920 г
Натрий, Na 3.7 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 35135 г
Сера, S 9.73 мг 1000 мг 1% 6.5% 10277 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 13.5% 4819 г
Хлор, Cl 10.61 мг 2300 мг 0.5% 3.2% 21678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.5 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 9.98 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 7.7% 8145 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 2.6% 22388 г
Кобальт, Co 0.892 мкг 10 мкг 8.9% 57.4% 1121 г
Литий, Li 0.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 17.4% 3663 г
Медь, Cu 26.38 мкг 1000 мкг 2.6% 16.8% 3791 г
Молибден, Mo 2.892 мкг 70 мкг 4.1% 26.5% 2420 г
Никель, Ni 0.768 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 44715 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Титан, Ti 0.48 мкг ~
Фтор, F 84.49 мкг 4000 мкг 2.1% 13.5% 4734 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 5.8% 11364 г
Цинк, Zn 0.1676 мг 12 мг 1.4% 9% 7160 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.5%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пшенный с укропом составляет 15,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПШЕННЫЙ С УКРОПОМ

Суп пшенный с укропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 23,1 %, кремнием - 12 %

Чем полезен Суп пшенный с укропом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пшенный с укропом, калорийность 15,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пшенный с укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты