Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (Варка без слива) | 452 г |
Сахар песок | 360 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 339.4 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 6% | 496 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.3% | 10857 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
Углеводы | 82.1 г | 219 г | 37.5% | 11% | 267 г |
Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5% | 588 г |
Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.9% | 3214 г |
бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2959 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 3.955 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10114 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 3.1% | 955 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 1.1% | 2708 г |
Витамин Н, биотин | 1.753 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2852 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5603 мг | 20 мг | 2.8% | 0.8% | 3570 г |
Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.5% | 1184 г |
Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2518 г |
Кремний, Si | 22.035 мг | 30 мг | 73.5% | 21.7% | 136 г |
Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 2011 г |
Натрий, Na | 10.26 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12671 г |
Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6680 г |
Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 1.2% | 2469 г |
Хлор, Cl | 19.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11575 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 2.2% | 1363 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 5.4% | 547 г |
Литий, Li | 1.695 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1681 г |
Медь, Cu | 156.82 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 4.6% | 638 г |
Молибден, Mo | 8.808 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.7% | 795 г |
Никель, Ni | 2.486 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33133 г |
Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17754 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.1844 мг | 12 мг | 1.5% | 0.4% | 6508 г |
Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 82.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье малина густое составляет 339,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 339.4 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 82.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 10.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|