Рецепт Кексы пп с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы пп с кабачком
| Фарш Петелинка из филе грудки | 1 пачка |
| Морковь | 114 г |
| Кабачок | 115 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы пп с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8% | 618 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.3% | 368 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 23433 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416 мкг | 900 мкг | 46.2% | 22.7% | 216 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.251 мг | 5 мг | 45% | 22.1% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 44.74 мг | 500 мг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.892 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.532 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1416 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9492 мг | 20 мг | 4.7% | 2.3% | 2107 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5447 г |
| Кремний, Si | 10.539 мг | 30 мг | 35.1% | 17.2% | 285 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3503 г |
| Натрий, Na | 26.38 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4928 г |
| Сера, S | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3025 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 2.8% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 38.45 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 12.1% | 407 г |
| Литий, Li | 1.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2677 г |
| Медь, Cu | 41.27 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2% | 2423 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.6% | 1348 г |
| Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.097 мкг | 55 мкг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18536 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы пп с кабачком составляет 203,6 кКал.
- Порция = 51 гр (103.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 9.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ПП С КАБАЧКОМ
Кексы пп с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,2 %, бэта-каротином - 45 %, кремнием - 35,1 %, кобальтом - 24,6 %
Чем полезен Кексы пп с кабачком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш свино-куриный
- Творог 5% Вкуснотеево
- Творожно-ягодный десерт
- Кунжутный соус с хреном
- Элевит
- Салат из помидор с редиской и огурцами
- Кубики из филе грудки
- Суп сфрикадельками
- Лаваш армянский Зерница
- Лаваш тонкий
- Омлеттомаффины
- Чипсы куриные с терияки
- Чипсы из Кейла для БЖБ дня
- Фаршированные баклажаны с сыром
- темный шоколад Alpen Gold DARK
- Булгур отварной
- Слойка с сыром и ветчиной
- Крабсалат
- Chicken Gizzards
- Ленивые пирожки с луком и яйцом
- Калдуны из кабачка
- Сыр творожный с укроп
- Говяжии котлеты с кобачком
- Винегрет Добрыня
- Омлет с индейкой в лаваше
- Минтай с яйцами (+кабачки
- Горячий протеин
- Закусочка свёкла и морковь Стокгольм
- Фолат 400 мкг (Метафолин)
- Салат
- Котлеты кабачково-мясные
- Курица в сливках 12072022
- Кола
- Суп щавелевый
- Котлеты из индейки на пару с кабачком и морковью
- Салат гранпри
- Банановое печенье
- Плов куриный
- Банановое печенье
- Чикен МакФреш Де Люкс
- Крошка картошка
- Паштет из тунца и авокадо
- Кукурузная лепешка
- Solgar витамин
- Салат помидоры руккола
- Яблочный джем 22 светлый номер 2
- Запечёный Окунь со Сметаной в Духовке
- кукурузные палочки кузя
- Delikatess Mayonnaise
- Гейнер
- Lachsstücke in eigenem Saft mit Haut
- Makrele in Öl und eigenem Saft
- морковь на корейский лад
- Протеин Whey
- Оладьи на кефире (мое)
- Салат с крабовыми палочками, морковью по корейски, яйцом, сыром, майонезом
- Паштет из морской капусты
- Куриные грудка з с овощами на Сковороде
- Кефир 1% Биомакс
- Летний овощной салат
- Активиа
- Хлебцы Панито
- хлеб пшенично-ржаной
- Настойка горькая «Первая проба кедровая»
- Гороховое пюре со сливками
- Бефстроганов
- Тушеный кабачок с сыром
- Суп из щавеля 270!
- Запеканка с маком
- Деревенский с льняной мукой
- ПП заливной пирог с капустой
- Творожный сыр
- Салат овощной с креветками
- Картофель, печеный с свининой
- Индейка с овощами
- Печеночные оладьи
- Смесь овощная "Мексиканская"
- Крем сметанный
- конфеты эко ботаника
- Торт сметанный
- Варенье черничное 10.07.22
- Капуста тушеная с копченостями
- Тушеная капуста в томатном соусе
- Мороженко
- Творог мягкий 4%
- Сухое обезжиренное молоко
- Протеиновый батончик "Bombbar" печенье с кремом
- Ролл с ветчиной и сыром
- Суп куриный с вермишелью
- Котлета куриная и пюре из брокколи
- Твороженный омлет верс2
- Салат огурец/помидор/капуста с маслом
- Сырники
- Овсяноблин со шпинатом, фаршированный яйцом и овощами, grig
- Творожно-сырная лепешка
- Ginger ale
- Сметанник
- Рыбный суп
- Каша пшенная
- пицца
Метки: Как приготовить Кексы пп с кабачком, калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы пп с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
