Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слоеное Тесто [Моя Цена] | 300 г |
Ветчина особая | 150 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
Майонез Провансаль [Байсад] | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 319.8 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.9% | 633 г |
Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 12.3% | 255 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 2.5% | 1244 г |
Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4920 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14164 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 5.382 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7432 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 3.6% | 872 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7282 г |
Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9488 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 4.7% | 667 г |
Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.59 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 2991 г |
Кальций, Ca | 207.48 мг | 1000 мг | 20.7% | 6.5% | 482 г |
Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2863 г |
Натрий, Na | 404.2 мг | 1300 мг | 31.1% | 9.7% | 322 г |
Сера, S | 93.44 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.9% | 1070 г |
Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 6.3% | 498 г |
Хлор, Cl | 286.03 мг | 2300 мг | 12.4% | 3.9% | 804 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 0.9% | 3416 г |
Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8734 г |
Медь, Cu | 11.45 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8734 г |
Селен, Se | 3.321 мкг | 55 мкг | 6% | 1.9% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.8015 мг | 12 мг | 6.7% | 2.1% | 1497 г |
Незаменимые аминокислоты | 1.96 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
Валин | 0.387 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
Лизин | 0.35 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Треонин | 0.211 г | ~ | |||
Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.259 г | ~ | |||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.531 г | ~ | |||
Серин | 0.275 г | ~ | |||
Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.289 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.554 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.418 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.774 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | min 16.8 г | 10.4% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойка с сыром и ветчиной составляет 319,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 319.8 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 22 г | -% | |
Углеводы | 17.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|