Рецепт Грудки томленые с овощами в горшочках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудки томленые с овощами в горшочках

Индейка, грудки, мясо	700 г
Морковь, красная (Запекание)	60 г
Лук репчатый (Припускание)	60 г
Брокколи (Припускание)	100 г
Перец красный сладкий (Припускание)	50 г
Горошек зеленый. Консервы (Припускание)	60 г
Сметана 20,0% жирности	20 г
Чеснок перо (Припускание)	10 г
Петрушка (Припускание)	30 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудки томленые с овощами в горшочках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.8 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1918 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	18.9%	603 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.3%	3500 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.7%	4212 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8%	1429 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.8%	2991 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	219.4 мкг	900 мкг	24.4%	27.8%	410 г
бета Каротин	0.918 мг	5 мг	18.4%	21%	545 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	8.4%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.245 мг	1.8 мг	13.6%	15.5%	735 г
Витамин В4, холин	48.66 мг	500 мг	9.7%	11%	1028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	4.7%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	9%	1274 г
Витамин В9, фолаты	15.01 мкг	400 мкг	3.8%	4.3%	2665 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	2.6%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	12.75 мг	90 мг	14.2%	16.2%	706 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.283 мг	15 мг	1.9%	2.2%	5300 г
Витамин Н, биотин	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	19231 г
Витамин К, филлохинон	59.3 мкг	120 мкг	49.4%	56.3%	202 г
Витамин РР, НЭ	0.4676 мг	20 мг	2.3%	2.6%	4277 г
Макроэлементы
Калий, K	298.74 мг	2500 мг	11.9%	13.6%	837 г
Кальций, Ca	25.23 мг	1000 мг	2.5%	2.8%	3964 г
Кремний, Si	0.74 мг	30 мг	2.5%	2.8%	4054 г
Магний, Mg	23.76 мг	400 мг	5.9%	6.7%	1684 г
Натрий, Na	819.54 мг	1300 мг	63%	71.8%	159 г
Сера, S	124.59 мг	1000 мг	12.5%	14.2%	803 г
Фосфор, P	133.3 мг	800 мг	16.7%	19%	600 г
Хлор, Cl	239.1 мг	2300 мг	10.4%	11.8%	962 г
Микроэлементы
Бор, B	17.8 мкг	~
Ванадий, V	1.34 мкг	~
Железо, Fe	1.286 мг	18 мг	7.1%	8.1%	1400 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	40541 г
Кобальт, Co	0.615 мкг	10 мкг	6.2%	7.1%	1626 г
Марганец, Mn	0.0722 мг	2 мг	3.6%	4.1%	2770 г
Медь, Cu	67.61 мкг	1000 мкг	6.8%	7.7%	1479 г
Молибден, Mo	1.185 мкг	70 мкг	1.7%	1.9%	5907 г
Селен, Se	16.107 мкг	55 мкг	29.3%	33.4%	341 г
Фтор, F	2.45 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	163265 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	1.1%	10204 г
Цинк, Zn	1.1031 мг	12 мг	9.2%	10.5%	1088 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Грудки томленые с овощами в горшочках составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.8 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКИ ТОМЛЕНЫЕ С ОВОЩАМИ В ГОРШОЧКАХ

Грудки томленые с овощами в горшочках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином B2 - 13,6 %, витамином C - 14,2 %, витамином K - 49,4 %, калием - 11,9 %, фосфором - 16,7 %, селеном - 29,3 %

Чем полезен Грудки томленые с овощами в горшочках

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грудки томленые с овощами в горшочках, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудки томленые с овощами в горшочках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе