Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желудок куриный (Варка) | 900 г |
Вода | 3000 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 140 г |
Горох зеленый свежий (Варка) | 140 г |
Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка без слива) | 140 г |
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 140 г |
Брокколи (Варка без слива) | 140 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
Перец черный молотый | 10 г |
Укроп, сушеный | 20 г |
Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 16.9% | 1727 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.2% | 5600 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16% | 1818 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 25.9% | 1119 г |
бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 21.3% | 1370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 32895 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.2% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 10.5% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 5.495 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.1% | 7279 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 11.1% | 2609 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23148 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 8.2% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9667 мг | 20 мг | 9.8% | 28.6% | 1017 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 12% | 2443 г |
Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.7% | 4264 г |
Кремний, Si | 3.186 мг | 30 мг | 10.6% | 30.9% | 942 г |
Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 11.4% | 2566 г |
Натрий, Na | 13.54 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 9601 г |
Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11403 г |
Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 13.1% | 2216 г |
Хлор, Cl | 5.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 24.8% | 1176 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 44118 г |
Кобальт, Co | 2.03 мкг | 10 мкг | 20.3% | 59.2% | 493 г |
Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 16.3% | 1802 г |
Медь, Cu | 49.04 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.3% | 2039 г |
Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 11.7% | 2508 г |
Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30726 г |
Фтор, F | 66.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5% | 5975 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.819 мг | 12 мг | 6.8% | 19.8% | 1465 г |
Энергетическая ценность желудки куриные с бульоном составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.3 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|